-2,3 kg och "beteendekurs"

Den här veckan har jag gått ned 2,3 kg!!! Fattar ni hur nöjd och glad jag är!
Jag får helt plötsligt en vision av att jag kommer lyckas den här gången.
En av anledningarna till att jag tror det är för att jag har även varit väldigt aktiv med att den här gången försöka få hjälp med själva grundorsaken till varför jag äter.

Övervikt handlar ju sällan om maten utan om känslor. Jag har försökt komma underfund med varför jag äter. Jag håller på med "självhjälp" genom att läsa boken KBT vid övervikt och fetma och kommer försöka göra uppgifterna varje vecka som är i den och verkligen arbeta med mig själv.
Men jag vill även ha proffessionell hjälp så jag har sökt mig till vården för att få vara med i en grupp som har diverse problem med och pga övervikt. Det är en "behandling" som sträcker sig över ett år. Dels med möten, hemarbete, behandling (tex praktiskt matlagning, fysisk aktivitet, kroppskännedomsträning samt teori) osv.
Syftet med det här är att få långsiktiga livsförändringar så som:

• Bättre matvanor
• Öka fysisk aktivitet
• Minska stressen
• Förhöjd livskvalitet och ökat välbefinnande

Jag har mailat dem och frågat om jag skulle kunna vara en kandidat för dem och fick till svar att jag är välkommen men att det behövs en remiss. Så jag har kontaktat min läkare och jag ska banne mig få den där remissen. Väntetiden till den här instansen är ca 3 månader så det är bäst jag får remissen så fort som möjligt =)

Det känns spännande det här. Jag är medveten om att det kommer krävas arbete av mig, det kommer ta tid och kraft men jag kommer inte gå ned i vikt genom att sitta i soffan och vänta på mirakel. Det är första gången jag gör något för att må bra även psykiskt och jag tror att man även måste ta itu med det för att lyckas. En del kanske lyckas gå ned mycket i vikt utan att ändra sitt beteende men jag vet att jag kommer inte kunna göra det. En del kanske börjar må bra av att gå ned i vikt och det tror jag att jag också kommer göra men jag har fortfarande en ätstörning som jag inte tror kommer försvinna bara jag går ned i vikt.

Sedan har jag en hel del problem med stress som jag måste komma underfund med. Inte stress som i 'Åh jag kommer för sent till jobbet-stress' utan mer en press att jag måste prestera bra, hinna med saker i hemmet osv. Det är bara jag själv som har lagt den här ribban och nu vet jag inte hur jag ska sänka den.

Så jag tror att den här behandlingen kommer vara jättenyttig för mig och jag kommer att lyckas gå ned i vikt!

Ett favoritcitat

Nu är inte jag en kvinna som älskar citat men Jillian (från Biggest loser och Losing it with Jillian) sa en riktigt bra grej som jag tycker är värd att tänka på:

Why choose failure when success is an option

För det jag har gjort så många gånger.
Valt ett onyttigare alternativ bara för att det är godare.
Valt att sitta i soffan istället för att ta en promenad.
Valt att ta en till portion mat istället för att avstå för jag är faktiskt mätt.

Jag har fler exempel också men jag tror ni förstår vad jag menar.

Det finns många bra grejer att tänka på men jag börjar med det här =)

Vikt efter semester

Jag glömde ju väga mig igår så det blev idag istället. Innan jag gick på semestern så vägde jag 95,9 kg och i morse visade vågen 96,6 kg. Det är bara +0,7 kg! Det är osannolikt lite för att vara mig.
Jag är supernöjd med den lilla viktuppgången!

Så var jag inte taggad förut så är jag det nu. Det hade känts oerhört tungt att försöka gå ned flera kilon till man är på samma vikt som innan semestern men nu rör det sig inte ens om kilon utan hekton. Då är jag helt med på kartan!

Det är med spänning jag inväntar nästa tisdag, tisdag som är min vägardag. Nu jäsiken hörrni!!!

Min plan för hösten

Min plan för den här hösten är:

1. Träna på lunchen. Vi har så tur att vi har träningsmänniskor på jobbet som håller pass på luncherna. Tror det är spinning, core och något mer.
2. Skaffa träningskort på ett lokalt gym för att träna ett eller två pass (tex cirkelträning och Body pump) i veckan. Jag behöver verkligen få upp flåset. Ett och ett annat yoga-pass ska också hinnas med.
3. Räkna, räkna, räkna, räkna, räkna points.

Jag känner att jag är i behov av en plan då jag skulle tycka det vore riktigt angenämt att komma i mina vinterkläder. Förra vintern fick jag lov att panikköpa ett par täckbyxor i storlek BIG ASS så jag kunde ha något när vi for i väg på skoterturer. Min skräck nu är att jag inte ens kommer i de där täckbyxorna utan behöver köpa ett par i storlek ENORMOUS ASS. Så mitt mål är att i alla fall se till att jag kommer i täckbyxorna jag köpte i fjol men helst att de sitter lite löst.

Började tänka lite.....undrar hur länge jag kommer försöka gå ned i vikt innan jag verkligen lyckas. Jag hoppas att den här gången är sista gången jag behöver försöka. Jag hoppas att jag lyckas nu, jag SKA lyckas nu.
Jag har börjat läsa en bok som kanske kan hjälpa mig lite, får lite insikt i varför jag äter osv.
Den heter 'Kognitiv behandling vid övervikt och fetma' av 'Lisbeth Stahre'. Hoppas den ger mig några aha-upplevelser. Jag får återkomma med en recension när jag är klar.

Det är ju otroligt trist att jag har förskt gå ned i vikt mer än halva mitt liv. Så tragiskt. Så patetiskt. Tänk om jag hade lyckats, då hade jag kanske haft (bättre) självförtroende och varit en lite "roligare" människa idag.

Men men, varför spekulera? Gjort är gjort och bättre att jag fokuserar på vad jag ska göra istället vad jag borde ha gjort.

Nya tag efter semestern!

Så där ja!
Nu är semestern över och så även svullandet. Imorgon väger jag in mig för att se hur mycket jag har gått upp under semestern och så tar jag nya tag. Det kommer nog att visa lite mer än vanligt då jag har lingonveckan och jag går alltid upp en del då.

Orkar inte skriva mer nu men jag återkommer med en rapport imorgon eller senare i veckan.