torsdag 9 september 2010

-1 kg

Jag har gått ned 1 kg från förra veckan och jag antar det är bra men jag hade väl hoppats på mer.
Jag har i alla fall skött mig exemplariskt och ska väl vara mer nöjd med det än vad vågen visade. Jag var och tränade i måndags, vattengympa, och det gick riktigt bra. Kanske inte den högsta fettförbrännaren men skonsamt mod lederna och mitt bäcken. Jag tog verkligen i och fick även en hel del träningsvärk dagen efter. Tyvärr har jag inte haft möjlighet att träna mer den här veckan men det hinner jag med nästa vecka.

Nu har jag även ett delmål och det är att ha gått ned 10 kg till den 1 oktober. Jag har dryga 4 kg kvar till jag når det delmålet så jag ska verkligen göra allt.

söndag 5 september 2010

Jag ska laga hålet!

Jag pratade med en kompis idag om vi pratade om övervikt mm.

Jag jämställde min övervikt med bildäck som är trasig, som har ett hål.
Alla gånger jag har försökt gå ned i vikt motsvarar att jag har pumpat in luft i det trasiga däcket. Gång på gång har jag misslyckats med att pumpa upp däcket för att luften far alltid ur däcket.

Jag har aldrig någonsin försökt att fixa problemet, laga hålet, som gör att luften far ur däcket. Aldrig!

Nu försöker jag laga det där hålet. För när jag har lagat hålet kan jag pumpa upp däcket och det kommer att hålla luften kvar.
Hålet i det här fallet motsvarar det psykiska. Jag försöker nu att laga det psykiska och det har jag aldrig försökt förut.

Förresten, vågen visade lite mer ned idag. Sakta men säkert.

lördag 4 september 2010

Jag är så stolt över mig själv

Jag är så stolt över mig själv. Det är inte så att jag har uppfunnit något botemedel mot cancer eller något utan jag är stolt över min styrka.
Jag trodde aldrig att jag skulle kunna säga nej till något men igår så avstod jag från ALLT!
Jag tackade nej till att jag hade sagt att jag skulle, jag intog ingenting onyttigt.

Helt otroligt måste jag säga. Annars brukar det alltid slinka ned någon bit. Men inte igår.
Det är en ny Jag in the building!

MEN, jag hade hoppats på att vågen skulle visa mig något annat än fjuttiga -0,3 kg. Nu vet jag att det inte är dags för den riktiga vägningen men lite mer hade jag hoppats på det har ändå gått 5 dagar.
Ja ja, det kommer visa sig på vågen till slut.

fredag 3 september 2010

Första frestelsen

Idag ska vi på födelsedagsfika och grillmiddag. Jag har dock bestämt mig för att bara dricka te till fikat. Jag vill inte ta något fikabröd alls och det har jag berättat för värdinnan, som tack och lov inte heller ska äta något götta =)
Det kommer med andra ord bli ganska lätt bara jag behåller mig fokuserad och inte börjar falla för helvetestankarna. För det är just vad det är, Helvetestankar. Mina svar på dessa Helvetstankar står under själva tanken.
  1. Jo, du kan ta en liten?
  2. Smaka lite...
  3. En gör inget!
  4. Du kan ta igen det imorgon...
  5. Kom igen, det är ju kalas.
  6. Tänk om XXX blir ledsen för att du inte äter något
  • Nej, jag KAN inte ta en liten kaka eller vad det nu är. Då öppnar jag porten till Helvetet, så är det bara!
  • Nej jag kan inte smaka lite för då fallar jag för smaken och rätt vad det är så har jag ätit upp allt och inte bara smakat.
  • Jo, en gör visst något för jag vet att det inte stannar vid en. Och skulle jag lyckas att bara ta en, till vilken nytta? Med mitt matberoende så är det att balansera på avgrundens kant att ta en för jag kan lika gärna äta flera utan att jag har hinner med.
  • Kalas, schmalas. Det kommer alltid vara något speciellt, födelsedagskalas, middag, kräftskiva, fika, fest. Ska jag ge efter varje gång det är något speciellt kommer jag aldrig att gå ned i vikt.
  • Om XXX blir ledsen för att jag inte äter något, hur ledsen kommer inte den personen bli om jag skulle dö pga övervikt? Men helt ärligt, hur många blir ledsen för att någon gäst inte tar av fikabrödet? Inte många och om denne person blir ledsen så får denne person bli det. Jag kan inte äta sådant, det är min drog. Onyttig mag (mat, mackor, fikabröd, glass mm) är min drog såsom alkohol är alkoholisten. Man skulle aldrig bli ledsen om en alkoholist försöker bli nykter och tackar nej till en snaps eller vad det nu är.

Så, det finns egentligen ingen anledning för mig att äta onyttigt just nu, det finns ingen vinning annan än att det smakar gott.

Okej att det kan vara viktigt att få äta gott också men det behöver inte vara onyttigt och har jag kraften att stå emot ska jag göra det också.

onsdag 1 september 2010

Träningsvärk

Jag har varit och tränat igår för första gången på evigheter och inte var det lite lattjande heller jag valde. Nej då, Aerobox minsann.
Det är ganska dräpande om man är helt otränad och det känns idag kan jag säga. Men inte så mycket i överkroppen som jag hade fasat. Det är framsida lår som är värst efter alla utfall och grodhopp.

Det var jätteroligt att börja träna igen. Igår fick jag träna på ett gästpass för jag får inte mitt riktiga träningskort förrän nästa vecka.
Jag kommer inte köra ren styrketräning utan jag siktar på att gå klasser som vattenträning, Aerobox, Funktionell träning (om jag hinner med det då det är direkt efter jobbet), Core och Bodybalance. Det är de pass jag suktar efter mest men kan jag inte gå på något av dessa pass finns det bra många andra att gå på istället som tex Bodypump och Cardiomuskel bla.

Jag har valt många saker efter vad jag och min kropp behöver. Då jag har ganska mycket problem med rygg, bäcken, leder och mjukdelar så har jag tänkt att vattenträning, Bodybalance och core är sådant jag behöver för att bygga upp min kropp och strecha ut den lite så jag blir kvitt lite värk och problem och blir smidigare.

Jag märker dock hur oerhört otränad jag är men förhoppningsvis så märker jag skillnad ganska snart.

tisdag 31 augusti 2010

-2,3 kg och "beteendekurs"

Den här veckan har jag gått ned 2,3 kg!!! Fattar ni hur nöjd och glad jag är!
Jag får helt plötsligt en vision av att jag kommer lyckas den här gången.
En av anledningarna till att jag tror det är för att jag har även varit väldigt aktiv med att den här gången försöka få hjälp med själva grundorsaken till varför jag äter.

Övervikt handlar ju sällan om maten utan om känslor. Jag har försökt komma underfund med varför jag äter. Jag håller på med "självhjälp" genom att läsa boken KBT vid övervikt och fetma och kommer försöka göra uppgifterna varje vecka som är i den och verkligen arbeta med mig själv.
Men jag vill även ha proffessionell hjälp så jag har sökt mig till vården för att få vara med i en grupp som har diverse problem med och pga övervikt. Det är en "behandling" som sträcker sig över ett år. Dels med möten, hemarbete, behandling (tex praktiskt matlagning, fysisk aktivitet, kroppskännedomsträning samt teori) osv.
Syftet med det här är att få långsiktiga livsförändringar så som:
  • Bättre matvanor
  • Öka fysisk aktivitet
  • Minska stressen
  • Förhöjd livskvalitet och ökat välbefinnande

Jag har mailat dem och frågat om jag skulle kunna vara en kandidat för dem och fick till svar att jag är välkommen men att det behövs en remiss. Så jag har kontaktat min läkare och jag ska banne mig få den där remissen. Väntetiden till den här instansen är ca 3 månader så det är bäst jag får remissen så fort som möjligt =)

Det känns spännande det här. Jag är medveten om att det kommer krävas arbete av mig, det kommer ta tid och kraft men jag kommer inte gå ned i vikt genom att sitta i soffan och vänta på mirakel. Det är första gången jag gör något för att må bra även psykiskt och jag tror att man även måste ta itu med det för att lyckas. En del kanske lyckas gå ned mycket i vikt utan att ändra sitt beteende men jag vet att jag kommer inte kunna göra det. En del kanske börjar må bra av att gå ned i vikt och det tror jag att jag också kommer göra men jag har fortfarande en ätstörning som jag inte tror kommer försvinna bara jag går ned i vikt.

Sedan har jag en hel del problem med stress som jag måste komma underfund med. Inte stress som i 'Åh jag kommer för sent till jobbet-stress' utan mer en press att jag måste prestera bra, hinna med saker i hemmet osv. Det är bara jag själv som har lagt den här ribban och nu vet jag inte hur jag ska sänka den.

Så jag tror att den här behandlingen kommer vara jättenyttig för mig och jag kommer att lyckas gå ned i vikt!

söndag 29 augusti 2010

Ett favoritcitat

Nu är inte jag en kvinna som älskar citat men Jillian (från Biggest loser och Losing it with Jillian) sa en riktigt bra grej som jag tycker är värd att tänka på:

Why choose failure when success is an option

För det jag har gjort så många gånger.
Valt ett onyttigare alternativ bara för att det är godare.
Valt att sitta i soffan istället för att ta en promenad.
Valt att ta en till portion mat istället för att avstå för jag är faktiskt mätt.

Jag har fler exempel också men jag tror ni förstår vad jag menar.

Det finns många bra grejer att tänka på men jag börjar med det här =)

onsdag 25 augusti 2010

Vikt efter semester

Jag glömde ju väga mig igår så det blev idag istället. Innan jag gick på semestern så vägde jag 95,9 kg och i morse visade vågen 96,6 kg. Det är bara +0,7 kg! Det är osannolikt lite för att vara mig.
Jag är supernöjd med den lilla viktuppgången!

Så var jag inte taggad förut så är jag det nu. Det hade känts oerhört tungt att försöka gå ned flera kilon till man är på samma vikt som innan semestern men nu rör det sig inte ens om kilon utan hekton. Då är jag helt med på kartan!

Det är med spänning jag inväntar nästa tisdag, tisdag som är min vägardag. Nu jäsiken hörrni!!!

tisdag 24 augusti 2010

Min plan för hösten

Min plan för den här hösten är:

  1. Träna på lunchen. Vi har så tur att vi har träningsmänniskor på jobbet som håller pass på luncherna. Tror det är spinning, core och något mer.
  2. Skaffa träningskort på ett lokalt gym för att träna ett eller två pass (tex cirkelträning och Body pump) i veckan. Jag behöver verkligen få upp flåset. Ett och ett annat yoga-pass ska också hinnas med.
  3. Räkna, räkna, räkna, räkna, räkna points.

Jag känner att jag är i behov av en plan då jag skulle tycka det vore riktigt angenämt att komma i mina vinterkläder. Förra vintern fick jag lov att panikköpa ett par täckbyxor i storlek BIG ASS så jag kunde ha något när vi for i väg på skoterturer. Min skräck nu är att jag inte ens kommer i de där täckbyxorna utan behöver köpa ett par i storlek ENORMOUS ASS. Så mitt mål är att i alla fall se till att jag kommer i täckbyxorna jag köpte i fjol men helst att de sitter lite löst.

Började tänka lite.....undrar hur länge jag kommer försöka gå ned i vikt innan jag verkligen lyckas. Jag hoppas att den här gången är sista gången jag behöver försöka. Jag hoppas att jag lyckas nu, jag SKA lyckas nu.
Jag har börjat läsa en bok som kanske kan hjälpa mig lite, får lite insikt i varför jag äter osv.
Den heter 'Kognitiv behandling vid övervikt och fetma' av 'Lisbeth Stahre'. Hoppas den ger mig några aha-upplevelser. Jag får återkomma med en recension när jag är klar.

Det är ju otroligt trist att jag har förskt gå ned i vikt mer än halva mitt liv. Så tragiskt. Så patetiskt. Tänk om jag hade lyckats, då hade jag kanske haft (bättre) självförtroende och varit en lite "roligare" människa idag.

Men men, varför spekulera? Gjort är gjort och bättre att jag fokuserar på vad jag ska göra istället vad jag borde ha gjort.

måndag 23 augusti 2010

Nya tag efter semestern!

Så där ja!
Nu är semestern över och så även svullandet. Imorgon väger jag in mig för att se hur mycket jag har gått upp under semestern och så tar jag nya tag. Det kommer nog att visa lite mer än vanligt då jag har lingonveckan och jag går alltid upp en del då.

Orkar inte skriva mer nu men jag återkommer med en rapport imorgon eller senare i veckan.

tisdag 27 juli 2010

Två dagar är förbi och det har gått bra.

Ja nu har två dagar passerat, nästan i alla fall, och det har gått riktigt bra. Igår hade vi besök och då blev det popcorn på kvällen som jag inte hade planerat men hallå, popcorn. Det är inte så jag har ätit ett halvt kilo ister och en påse lösgodis på det. Det blev betydligt färre mål igår än vad jag hade planerat men ibland så vill det sig inte.

Gårdagens mat såg ut som nedan, det bästa är att det var vi som bjöd våra vänner vilket betyder att jag kunde laga maten så viktväktarvänligt som bara den:

Brunch: Havregrynsgröt gjord på 1 dl havregryn och vatten samt 120 gram oxfilé (rester)

Middag: Rot- och grönsaker i foliepaket, grillad fläskfilé och kycklingfilé, tzatziki, vitt bröd, oliver och kapris. Vi serverade mer till maten men jag lät bli det då det inte var värt det rent pointsmässigt.

Efterrätt: Fruktsallad på ananas, äpple, banan, mango, physalis, nektariner, vindruvor, melon bla och till det hade jag gjort en limesås på kvarg 0,1 % (Icas egen och den var riktigt bra måste jag säga, väldigt krämig och inte så grynig) tillsammans med lite turkisk yoghurt och limeskal samt saft. Som alternativ hade jag även vaniljvisp. Jag tog av båda såserna men mest av limesåsen.

Senare på kvällen åt jag popcorn.

Jag är faktiskt riktigt nöjd över dagen. Även om jag åt gott och mycket så höll jag mig inom ramarna fastän det inte känns som så när jag äter gott och mycket.

Dagens mat:

Brunch: Rester från gårdagens middag, främst grönsaker, samt lite tzatziki.

Mellanmål: Fruktsallad, limesås (kesella och lime) och knäckebröd med kaviar.

Middag: Sallad, kräftstjärtar, oliver och kapris (cocktailkapris, goda som bara den) och en liten klatt tzatziki.

Kvällsmål: Fruktsallad och limesåsen samt knäckebröd med skinka och tomat.

Jag skulle nog behöva tänka mer på födelningen av protein, fett och kolhydrater men det kommer. Jag är bara glad att jag räknar points och håller mig till den mängd jag har att förfoga över.

måndag 26 juli 2010

Två bra dagar

Efter att ha haft två mindre bra dagar så nu ska jag försöka kompensera det med att ha två riktigt klockrena dagar. Jag ska äta bra med grönsaker, balanserade måltider, äta minst tre mål och inte äta något på kvällen 'bara för att' samt dricka mycket vatten.

Min plan är att äta
Frukost: Havregrynsgröt på 1 dl och ett kokt ägg
Lunch: Ingen aning men kanske soppa, ge mig gärna förslag
Middag: Grillat med rot- och grönsaker i foliepaket
Mellanmål: Fruktsallad och lite nötter

torsdag 22 juli 2010

Dåligt samvete av ingen anledning

Ja, så har jag det just nu. Fastän jag räknar pointsen så får jag dåligt samvete för att jag använder mig av Veckobonusen. Detta fastän jag vet att jag inte ska behöva ha dåligt samvete, den finns ju för att den ska användas. Ja ja, jag måste arbeta på att inte ha dåligt samvete för att jag använder Veckobonusen.
Jag tror att jag får dåligt samvete för att jag använder Veckobonusen till onyttiga grejer. Det skulle nog kännas bättre om det var något nyttigare jag "slösar" bonusen på.
Äh, det är ju bara att rycka på axlarna och tänka, så tur jag har veckobonusen kvar!

Annars så måste jag säga att det går ganska bra. Jag räknar och räknar och det känns så himla skönt att jag har tagit mig i kragen.

tisdag 20 juli 2010

Jag är tillbaka

Efter en otroligt tung och sjuk vinter så har jag av olika anledningar inte orkat/velat/kunnat ta hand om mig själv men nu är jag tillbaka igen.

Jag började (återigen) med Viktväktarnas nya ProPoints och resultatet för den här veckan är minus 1,5 kg. Detta fastän det har varit födelsedagsfika i mängder. Men hade jag inte börjat räkna points igen hade jag nog gått upp den här gågna veckan.

Så nu gör jag ett nytt försök och jag hoppas verkligen att jag orkar fullfölja det här nu. Jag har ätit upp mig rejält under vintern så min nya startvikt är på tunga, hemska 98,9 kr. Enda som är positivt med det är att det var inte över 100 kg.
Min vikt idag var 97,4 kg. Jag är nöjd över mig själv, det ska jag säga.

tisdag 15 december 2009

Viktväktarna, here I come!

Imorgon kommer jag att börja Viktväktarna med deras nya ProPoints. Jag hade tänkt vänta till efter jul och nyår men då de har kuponger (gratis inskrivning) på deras hemsida som bara räcker fram till 2009-12-31 så blir det att jag börjar redan imorgon. 100 kr är ändå 100 kr
Jag kommer inte att köra på full fart utan mer prova mig fram. Detta så jag inte blir så besviken om jag inte skulle klara julen så bra. Jag kommer börja stenhårt onsdagen 2010-01-13 då de öppnar igen efter julledigheten. Om jag går ned något under tiden är det bara bonus.

Det var bara det jag ville säga, det är dags för sängen.

söndag 13 december 2009

Matmissbrukare

Jag och min sambo har suttit och diskuterat nu på kvällen om att jag ska börja Viktväktarna igen. Det blev nästan så att vi började bråka. Bara för att jag lyssnar mer på hans tonläge än vad han faktiskt har att säga.
Fastän jag förstår vad han menar så blir jag arg på honom. Varför kan han inte förstå att jag själv bidrar så mycket med negativ betoning till mig själv att jag behöver inte ha något negativt från honom.
Äh, jag ska försöka förklara så ni förstår.

Han säger något i stil med: Varför tror du det ska lyckas nu? Varför hattar du runt mellan olika dieter? Håll dig till en och kör på det. Du kan inte förvänta dig att du ska gå ned allt på några veckor.

Jag blir sur på honom för att han inte säger det så här: Åh vad bra för din skull att du tänker ta itu med vikten/maten igen. Valde du Viktväktarna igen av någon speciell anledning? Aha, jag förstår, har du tänkt göra det på något annat sätt nu för att få det att fungera? Vad är din strategi? Jäkta inte utan tänk på att det tar tid.

Det är egentligen så han menar men han säger det på så dåligt sätt och det blir jag förbannad på. Och så blir jag förbannad på mig själv för att jag inte bara kan rycka på axlarna åt tonläget. Anledningen till att jag börjar med Viktväktarna igen är att jag - kan - inte - ge - upp.

En grej jag försöker få honom att inse att det faktiskt är skillnad mellan folk som "bara" är överviktiga och de som är överviktiga pga ätstörningar.
Han har varit så, överviktig bara för att han inte känner just då för att skärpa till sig. När han väl skärper till sig så går han ned utan problem. Det är där jag tror vårt "problem" är. Han har ingen aning om hur det är att vara matmissbrukare. Han så som många andra. De förstår inte hur det är att vara beroende av mat.
Jag är överviktig pga min ätstörning. Det är inte bara att skärpa till sig. Jag har ett grundläggande problem som gör att det är inte bara att räkna points (det är ett hjälpmedel dock). Jag måste bli av med beroendet, jag måste ändra mitt tankesätt, jag måste bryta mitt mönster, jag måste sluta vara matmissbrukare.
Jag försökte få honom att förstå hur det är att upptäcka att jag helt plötsligt kan vakna upp av att slickar av fingrarna och upptäcka att jag tydligen har ätit något. Jag har då stängt av hela huvudet så jag inte ska lyssna på rösten som säger: Ät inte det här för du är mätt, du tycker inte om det här mm. Det blir som bomull i huvudet.
Bomullen kan komma när som helst, på Coop bara för att senare upptäcka att jag sitter med en Ciabatta i handen som jag trycker i mig i bilen. På lunchrasten, vips så har jag köpt en macka på Subway. Jag är en expert på att stänga ute min egen röst, mitt eget samvete. Jag lider av mat-schitzofreni och jag har en sjukdom. Det är bara att inse.

Vad är det för fel på mig?

Ja, nu är jag tillbaka. Jag har återigen tappat greppet. Varför gör jag så här mot mig själv gång på gång? Varför kan jag inte låta bli att äta?
Jag äter fastän jag är mätt. Jag äter fastän jag inte är sugen. Jag äter saker jag inte ens tycker är gott.

Jag har bestämt mig för att prova på Viktväktarnas nya ProPoints. Det lilla jag har läst verkar vara bra. Jag tänkte beställa 16 veckor efter nyår (start 2010-01-13) med hälsopengarna jag får från mitt jobb. Jag har provat på Viktväktarna förut men jag har satt några riktlinjer så att den här gången ska bli den sista, så jag ska lyckas nå målvikt.

  • Gå på mötena! Sist jag var medlem så skippade jag mötena för jag var så otroligt hungrig efter jobbet. Varför jag tror det ska bli annorlunda den här gången är för att jag nu har lunch kl 13 istället för 11:30 samt att jag har gett mig fanken på att stanna. Jag får bunkra med frukt.
  • Räkna räkna räkna räkna. Jag får inte gissa, jag får inte höfta, jag måste väga/måtta min mat!
  • Inga ursäkter! Jag, som så många andra missbrukare, har lätt att belöna mig med min drog. Jag har varit så duktig jag förtjänar en lussekatt. Jag har en hemskt dag, jag förtjänar lite godis. Det är fredag, det vore mysigt med lite götta. Ja, ursäkterna är många men jag har ännu inte kommit på någon ursäkt som faktiskt går att rättfärdiga.
  • Det jag inte kan äta framför andra ska jag inte heller äta. Jag är en smygätare, eller har varit men nu är den djävulen på väg ut igen. Jag har kommit på mig att smygäta igen och det är inte okej alls.

Det var de punkter jag kom på så här spontant. Men jag känner att jag måste börja blogga för att komma på banan igen. Så, hej på er =)

tisdag 30 juni 2009

Dagens mat - uppdaterad

Nu har jag räknat ut hur mycket jag har fått i mig på den här menyn:

Frukost: En proteinare, 100 gram keso, 2,5 msk kokos, 10 gram pumpafrön
Lunch: Räksallad (125 gram räkor) med ett ägg och ca 30 gram keso
Mellanmål: Proteinare
Middag: Grillad karré, zucchini med kall bearnaisesås gjord på crème fraiche
Kvällsmål: Jordgubbar med grädde samt en proteinare

Jag har ätit på tok för mycket kcal idag, det är ju bara att inse. Och ingen träning heller pga tidsbrist men så är livet ibland. Så här ser det ut i alla fall

Kcal: 2164
Protein: 204 gram ~ 38 E%
Kolhydrater: 84 gram ~ 16 E%
Fett: 110 gram ~ 46 E%

måndag 29 juni 2009

Dagens mat

Jag ska som sagt börja föra lite matdagbok och räkna kcal. Jag måste försöka få lite koll på vad jag får i mig. Jag började med det men av någon anledning så la jag som av. Det ska bli skärpning på det! Det här är vad jag ska äta imorgon (tisdag), jag kommer att fylla på allteftersom dagen går.

Frukost: Har inte bestämt mig än
Lunch: Räksallad med ägg och keso
Mellanmål: Proteinare
Middag: Grillad karré, zucchini
Efter träning: Gainer
Kvällsmål:

Dagens träning

Ja som jag tidigare har nämnt så har jag redan utfört två träningspass idag. Först en timmes promenad med tjejerna i vagnen och sedan 50 minuter styrketräning. Jag tog mig även iväg nu ikväll för en rask promenad ensam med min iPod.

Jag är så nöjd att jag verkligen tar och motionerar när tillfällena ges. Inte bara hamna i soffan framför tv'n.
När barnen börjar förskola till hösten så kommer jag ju absolut inte att ha samma möjligheter att ta mig iväg på dagtid tex och kvällarna kommer säkert vara mycket stressigare.

Jag blir dock väldigt sur över att vågen inte ger mig resultat. Jag går inte upp tack och lov men går jag ned så är det så sakta att jag inte ens ser det på vågen. Jag tror bestämt jag måste börja föra lite matdagbok och räkna kalorier så jag inte tror mig äta mindre än vad jag egentligen gör.

Axlar

Fjärilen: 4 kg, 5 set
Hantellyft, fram: 5-6 kg, 5 set
Shoulderpress: 12,5 kg, 5 set
Upperback: 25 kg, 4 set

Motion

1 timmes promenad med tjejerna i syskonvagnen
1,25 timmes promenad

Kan det bli en trekant?

Idag har jag promenerat en timme på morgonen med tjejerna i vagnen. Det var helt underbart väder för denna promenad. Det fläktade på bra och det var inte alltför varmt i luften även om det var varmt och härligt. Hästarna var på plats så även barnen fick ut något av denna promenad.

Jag har även varit och styrketränat idag, passet kommer redovisas senare (ids inte hämta träningsdagboken just nu).

Jag planerar att även ta en kvällspromenad kombinerad med joggingtur för att sona helgens sidospår (läs glass) från min vanliga kost.
Om jag får till kvällspromenaden har jag motionerat tre gånger idag. Härligt!
Det är lika bra att motionera på när man väl kan för rätt vad det är kan man inte motionera något en dag. Som imorgon kommer det inte kunna bli någon "morgonpromenad" (förmiddagspromenad) då min kompis och hennes barn kommer hit. Ska se om jag hinner med en kvällspromenad alt styrketräningspass för att fylla morgondagens kvot.

fredag 26 juni 2009

Fredag - Dagens träning

Idag drog jag med mig min svåger ut på "morgon"promenaden (ca 10:30). Det var rejält varmt och rejält svettigt. Vi gick förbi mina föräldrar så jag fick samla på mig ett gäng rabarber och efter en rejäl vätskepåfyllning var det bara att börja promenera hem igen. Okej, jag drack typ konstant under hela promenaden.
Efter promenaden, som utfördes i stekande sol och +26 grader, hade jag stora planer. Stora planer som i att plantera ned några grönsaker i större ytor, plantera en blomma, vika och gå in med torr tvätt och ja, allmänt dona på ute på tomten. Dessa "stora" planer fick läggas på hyllan för jag blev helt tokslut av promenaden. Det är nog sista gången jag går i sådan hetta för jag blev knäckt. Nog gjorde jag vissa grejer och så men värmen kombinerat med nattens urusla sömn var inte en bra grund att arbeta på.

Hela helgen är bara underbar. Dels i väder men även i sysselsättning. Ikväll hade vi kvartersfest, imorgon ska min systerdotter firas av familjen/släkten och på söndag så är det barnkalas. Det är så tur att vi ska vara ute på samtliga aktiviteter. Tänk om man hade råkat ha en kurs eller något liknande inplanerat och behöva vara inomhus. Så himla trist.
Jag ska försöka mig på en promenad på mornarna nu under helgen (utan barnvagn eller med sambon så får han dra vagnen) och hinner jag med en till promenad på kvällen så får jag se det som bonus. Jag tvivlar dock att det kommer bli av i alla fall på lördagen, nu ikväll är det redan kört.

Matmässigt så går det bara bra. Jag sköter mig och ser faktiskt inga problem med maten. Jag kör fortfarande på att inte äta så mycket kolhydrater. Inte "mjöl-kolhydrater" i alla fall. Jag får ju i mig kolhydrater av frukt och mejeriprodukter mm men jag äter, som jag tidigare sagt, ingen pasta, inget bröd, inga rotfrukter (än så länge) och givetvis inga sötsaker. Det går toppen! Helt underbart!

Jag har inte kört någon styrka alls den här veckan då min rygg har varit lite...ja...den la av helt enkelt. En låsning i bröstryggen gjorde att revbenen typ fastnade och ont ont ont ont. Jag har inte kunnat ta lite djupare andetag och jag kunde knappt röra mig. Jag var i tisdags och knäckte till det men han sa det kommer ta några dagar innan det lägger sig då musklerna krampar. Men jag har försökt att inte sörja träningen utan satsat på promenaderna istället. Så jag har ju trots allt inte legat på latsidan.

Nu ska jag göra ett litet snabbt städryck här hemma. Det är lustigt hur en hel dag ute kan sätta sina spår inne. Det borde ju vara helt omöjligt. Men det är det bevisligen inte för det ser för hemskt ut.

Trevlig helg!!

onsdag 24 juni 2009

Sommaren är bra

Jag är på så himla bra humör idag. Det har varit en jättebra dag ur alla aspekter men att det är riktig sommarvärme idag gör allt så mycket bättre. Det är helt otroligt så glad jag blir av sol och värme. Klockan är snart 22 och det är 19.9 grader ute, hur ofattbart härligt är inte det?? Helt makalöst.

Jag har i alla fall just kommit hem efter en långpromenad med syrran. Svetten rinner då tempot som vanligt är ganska snabbt. Det känns också bara så bra dessa promenader. Igår gick jag själv med tjejerna en timmes promenad med vagnen och det var också en härlig promenad. Vagnen och barnen är ändå ca 40 kg extra (barn 10+15 kg, vagn ca 15 kg) som jag trycker framför mig. Jag kan lova det känns bra i uppförsbackarna.

Nu ska jag duscha och sedan...ja...surfa eller se på tv eller kanske lägga mig. Jag har inte bestämt mig.

Vilken underbar dag, vilka underbara barn och sambo jag har, vilket underbart väder. Kan jag vara annat än glad?
Åh jo, jag fick en komplimang av syrran också. Hon gick bakom mig, klappade mig på rumpan och sa: Jo du, nog syns det alltid!
Som sagt, kan jag vara annat än glad?

måndag 22 juni 2009

Bra mat och lång promenad med syster yster - Dagens träning

Idag har jag ätit inom gränserna, kanske lite för lite egentligen men det är ett angenämt problem då jag i normala fall brukar äta på tok för mycket.
Pga fläng hit och fläng dit har det blivit många/några proteinare. Jag resonerar som så att det är bättre att jag tar en proteindrink istället för att kasta i mig någon macka eller annat "onyttigt" eller falla för frestelser när jag är och flänger.
Jag får i mig protein, jag vet hur mycket kcal, protein, fett och kolhydrater jag får i mig och det går snabbt att dricka.

Jag har även varit ute på en 1,5 timmes promenad i raskt temp med min syster. Jag svettades som en gris och gick i sådant raskt tempo att jag fick ont i benhinnorna. Jag fick lov att dra ned på tempot lite för att jag inte ska få ont men pulsen fick sig en rush och rumpfläsket har förhoppningsvis minskat lite.

Nu ska jag ta mig lite jordgubbar som kvällsmål.

söndag 21 juni 2009

Trädgård

Ja, det är tur man har en trädgård. För hade jag inte haft det hade det nog inte blivit någon typ av träning idag.
Jag har rensat i skogen runt huset, burit saker hit, skottkärrat plankor dit, sprungit upp och nedför en stege osv. Det räknas ändå som motion för pulsen åkte upp och svetten kom fram. Jag har hållit på minst tre timmar aktivt.

Jag är lite sorgsen över att det inte blev varken gym eller löprunda (wow, såg ni det....sorgsen över att inte fara ut och löpa) men det kommer fler dagar. Mitt välbefinnande står inte och faller över en dag hit eller dit. Jag tänkte försöka kompensera det med en morgonpromenad med tjejerna (tänkte återigen locka med hästskådning) men även det vardagliga gymbesöket.

Min sambo är bara för underbar. Inför våra kompisars bröllop så var det en hel del att göra på kvällen efter barnen lagt sig men för att jag ändå skulle hinna fara och träna så ställde min sambo upp till 100%.
Jag såg till att äta middag innan han kom hem, när han kom hem så åt han och tjejerna middag utan mig för då for jag till gymmet. Det har passat mig väldigt bra för dels så kommer jag hem i vettig tid, vi är båda hemma för att lägga barnen tillsammans (underlättar alltid) plus att vi får kvällarna fria.
Jag har god lust att fortsätta med det upplägget nu i sommar tills min sambo går på semester men jag vet inte vad han tycker om det då det är ganska mycket att göra vid just middagen. Barnen är ju "bara" 3 och 1,5 år gamla och de är ganska trötta och gnälliga vid den tidpunkten på dygnet. Men men, jag får väl se till att smöra tillräckligt mycket för honom så kanske han går med på det =)

lördag 20 juni 2009

Jogging och dagens träning

Ja, jag som har sagt att jag aaaaldrig ska börja springa då det är det absolut tråkigaste jag har tänkt mig har nog ändrat mig lite. Alltså, missförstå mig inte. Jag tycker fortfarande det är riktigt tråkigt (säger hon som bara har provat en gång) men tävlingsmänniskan i mig har väckts till liv.
Min kompis J har tjatat på mig att jag ska börja springa för det är som så befriande och roligt att upptäcka att man blir bättre osv.
Ja ja, har jag tänkt. Du kan tjata dig blå men jag kommer aldrig börja springa.
Man ska aldrig säga aldrig.

Jag har en runda som jag brukar promenera, det tar ganska precis 60 minuter att gå den rundan.
Halvvägs på den rundan så bor mina föräldrar och deras hus är inte bara halvlek utan det fungerar även som dryckesstation och om det behövs, kisspaus.
Det jag har tänkt köra nu i början på min joggingkarriär är att jag ska försöka springa så mycket som möjligt på sträckan till dem (alltså halva sträckan av hela rundan). När jag inte orkar springa mer så promenerar jag i raskt tempo.
Till slut så kommer jag kunna springa hela vägen hem till mamma och pappa. När jag kan springa hela den vägen så kommer jag börja försöka springa andra halvan som leder hem till mig.
Mitt mål är att när jag kommer kunna springa hela rundan och det är då nästa etapp börjar. Att springa rundan på tid.
Ikväll är det dags för min andra joggingtur och nu ska jag försöka klå mig själv med att springa lite mer än vad jag gjorde förra gången.


Biceps och triceps

Stående bicepscurls i CC (rak stång): 12,5 kg, 4 set
Bicepscurls med rep i CC: 12,5 kg, 3 set
Hantelcurl: 7,5 kg, 4 kg

Stående tricepspress med rep i CC: 10 kg, 4 set
Stående tricepspress med rak stång i CC: 12,5 kg, 3 set
Tricepspress i maskin: 35 kg, 4 set

Motion

1 timmes promenad varvat med joggning

onsdag 17 juni 2009

Dagens träning och mat - Hästskådning

Dagen har bara kommit halvvägs så jag skriver bara vad jag än så länge har hunnit med för någon motion och mat.

Vi (jag och barnen) gick runt i byn tillsammans med en kompis och hennes lilltjoppa för att titta på hästar. Ett utmärkt sätt att få tjejerna att sitta kvar i vagnen. När vi nästan var hemma stannade jag på en lekpark så tjejerna fick leka lite innan vi begav oss hemåt för att äta lunch. En utmärkt start på dagen.
Jag ska försöka ta mig i kragen för att gå en promenad på förmiddagarna. Jag är en sådan som inte gärna stressar och gör många knop på förmiddagarna men jag kom på att när det är relativt bortplockat hemma (jag har väldigt svårt att gå utanför huset om det är stökigt hemma, jag gillar inte att komma hem och det ser hemskt ut) och det är fint väder så kan jag faktiskt ta mig ut på en promenad på "mornarna". Snart är den goda tiden förbi då barnen ska börja på förskolan till hösten.
Dels för att snart finns inte möjligheten men främst för att få in lite fettförbränning i min vardag.

Motion

1 timmes promenad med tjejerna i syskonvagnen
1 timmes promenad varvat med joggning (första joggningen, någonsin)

Rygg

Vertical Traction: 45 kg, 4 set
2-handsrodd: 30 kg, 5 set
Drag bakom nacken: 30 kg, 3 set
Low back: 30 kg, 5 set (sista drop set)

Stretching 15 minuter

Träningen gick väl bra antar jag. Jag gillar verkligen 2-handsrodden, den gör sitt jobb kan jag säga. Jag har dock lite svårt att få kontakt när jag gör tex vert. tract. och drag bakom nacken men det kanske är en teknikfråga.

Mat

Mål 1: Havregrynsgröt på 1 dl havregryn samt Whey-80 (1 dl + mjölk)
Mål 2: 155 gram entrécôte samt 95 gram halloumi (gårdagens rester)
Mål 3: En knäckebrödsskiva, 30 gram gravad lax. 45 gram inlagd sill
Mål 4: Gainer (efter träning)
Mål 5: 1,5 dl Whey-80 och 3 dl standardmjölk

Kan ha glömt något mål, det har varit lite upp och ned idag.

tisdag 16 juni 2009

Dagens träning och mat

Bröst och mage

Pectoral: 20 kg, 4 set
Chestpress: 20 kg, 5 set
Hantelpress lutande bänk: 7,5 kg, 2 set samt 10 kg 2 set

Total abdominal: 40 kg, 3 set (hann inte fler)

Bröst och mage är mina tråkigaste muskelgrupper att träna. Ingen aning om varför men det är bara så trist. Men det gick väl bra antar jag, jag får dock aldrig samma "utmattningskänsla" som när jag tränar de övriga muskelgrupperna. Någon annan som får så?

Mat

Mål 1: Havregrynsgröt
Mål 2: Varmrökt regnbåge och en ½ skiva Gene tunnbröd (fuskar lite)
Mål 3: Uteblev då jag glömde bort det, hade planerat en proteinare
Mål 4 (middag): Entrécôte, sallad, 2 skivor baguette med smör och ost. Lite bit chokladkaka (smör, choklad, ägg, äggula och ½ dl socker)
Mål 5: Gainer till träningen som slutade kl 22

Har inte räknat något på maten idag, vi har haft gäster så jag har inte vägt maten eller räknat ut näringsvärdet på chokladkakan.

Vågen är min vän

Vågen visade väldigt bra siffror idag. Eller bra och bra men en förminskning i alla fall. Jag såg 84,4 på vågen idag och det är 1 kg mindre än igår. Inte för att jag påstår att jag har tappat 1 kg fett sedan igår men vågen visar ändå 1 kg mindre idag och det tänker jag glädja mig åt oavsett anledning. Nu ska jag se till att jag håller mig på 84-något.

Nu ska jag äta min havregrynsgröt och ha en bra dag!

måndag 15 juni 2009

Dagens träning

Axlar

Fjärilen: 4 kg, 4 set
Hantellyft, fram: 5 kg, 4 set
CC ligg (baksida): 7,5 kg, 4 set
Shoulderpress (dropset): 12,5 kg, 4 set

Det gick väldigt bra på träningen idag. Det enda negativa är att jag fick inte riktigt till CC ligg. 10 kg var för tungt och 7,5 var för lätt. Jag skulle behöva hitta fler övningar som tar på baksidan av axlarna.


Mat

Mål 1 (sen frukost): Havregrynsgröt (tänkte börja med "rena" kolhydrater för att se hur magen reagerar)
Mål 2: Makrill, några bitar av tunnpannkaka (tjuvsmakade på barnens), ca 3-4 små ostkuber
Mål 3: 2 kokta ägg, ½ burk kesella och 15 gram pumpafrön
Mål 4: Gainer på 1 dl pulver
Mål 5: Whey-80 1,5 dl pulver på standardmjölk

ca 1580 kcal
139 g protein (ca 35E%)
120 gram kolhydrater (ca 30E%. Havregrynsgröten, Gainern och mjölken står för ca 105 gram av kolhydraterna)
60 gram fett (ca 34E%)

Kom gärna med kommentarer på min mat, jag försöker hitta en bra balans. Frågan är bara vad bra balans är för något.

Formcheck

Nu tänkte jag skriva mina aktuella mått på vissa utvalda ställen på min kropp. Jag mäter bara höger sida av kroppen.
Inom parantes så kommer jag att skriva måtten jag hade när jag började min resa den 6:e oktober 2008. Det har ju gått riktigt trögt men nu känner jag att jag verkligen är på väg, det går geschwingt så att säga. Så här bra har det aldrig gått förut, jag kan nog tacka träningen för det.
Jag kommer främst att gå efter måtten nu men även bokföra vikten men fokus kommer ligga på antal förlorade cm.
Linda Fodor-Egelstig har satt ett slutdatum till 2009-10-31 och jag har inte riktigt bestämt mig vad mitt mål ska vara till det datumet. Jag måste nog fundera på vad som är realistiskt.

Under byst: 88 cm (98 cm, mätt 2009-02-12)
Skillnad: -10 cm

Arm i utsträckt läge: 31 cm (38 cm)
Skillnad: -7 cm

Midja: 86 cm (95 cm)
Skillnad: -9 cm

Rumpan (bredaste delen): 115 cm (123 cm)
Skillnad: -8 cm

Lår: 70 cm (72 cm)
Skillnad: -2 cm

Knä: 47 cm (inga tidigare mått)

Vad: 40 cm (40 cm)
Skillnad: 0 cm

Vikt: 85,4 kg (90,8 kg)
Skillnad: -5,4 kg

Antal kg kvar till 65 kg (som är min första målvikt): 20,4 kg (25,8 kg)

Totalt antal förlorade cm på mätta områden: -36 cm

söndag 14 juni 2009

I form tillsammans

Linda Fodor-Egelstig har skapat en liten peppningsgrupp som kallas för 'I form tillsammans' som jag har joinat. Syftet med det hela är att vi ska ge varandra motivationen att nå våra respektive mål. Det kan vara att gå ned i vikt, gå upp i vikt, bli starkare eller vad det nu kan vara. Då jag blir väldigt lätt inspirerad och motiverad av att läsa hur andra äter, tränar mm så passar det här mig som handen i handsken. Skulle jag nu tappa lite motivation så behöver jag bara kolla bland alla som har anmält sig och jag tvivlar på att motivationen kommer hålla sig borta.
Det bästa är att nu har jag bra många bloggar att kolla igenom och jag känner hur jag fylls med styrka och motivering till att jag faktiskt ska lyckas nå min toppform.

Sammanfattning

Nu är det dags att sammanfatta vägningen lite (har dock inte bokför vikten på ett tag men det kommer). Jag kommer att döpa om spalten till Formcheck istället för Vikt. Anledningen är att jag tänkte även börja bokföra mina mått med start måndagen den 15:e juni. Anledningen till namnbytet på rubriken kommer i nästa inlägg.

20) 090507: 85,5 kg
19) 090413: 86,3 kg
18) 090212: 84,3 kg
17) 090204: 84,8 kg
16) 090127: 86,0 kg
15) 090119: 86,3 kg
14) 090114: 86,8 kg
Start) 081006: 90,8 kg

Dagens träning och mat

Biceps och triceps

Stående bicepscurls i CC (rak stång): 10 kg, 4 set
Bicepscurls med rep i CC: 10 kg, 4 set
Hantelcurl: 7,5 kg, 4 set

Stående tricepspress med rep i CC: 10 kg, 4 set
Tricepsdrag över bänk i CC: 15 kg, 3 set
Tricepspress i maskin: 35 kg, 3 set

Stretching: 10 minuter

Mat

Frunch: Kesellaröra med äpple, melon, rökt skinka och avocado
Efter träning: Gainer Pro
Småtugg: Några ostskivor
Middag: Entrécôte, avocado och lite bearnaisesås

Träning med sambo


Vi var bortbjuda på galej igår och middagen var jättebra både ur smak- och nyttighetssynpunkt. Det var buffé och det enda som var "dåligt" var kolhydraterna som serverades till; potatis, ris och hembakt tunnbröd. Jag åt till större del protein (fisk och kött), en potatis och ett tunnbröd.

Efter maten serverades tårta så jag tog en liten bit. Jag är supernöjd med maten på festen, jag hade befarat mycket värre mat så jag hade nog kunnat äta dubbelt så mycket "onyttigheter" och ändå ligga bättre till än vad jag hade befarat.

Tjejerna sov över hos mormor och morfar. Jag sov till 11:30 (inte pga alkohol utan pga utmattning, kom isäng 2:15) och vi tog det ganska lugnt på förmiddagen. Då barnen var borta, vad passase bättre än att fara och träna tillsammans med sin sambo?
Det är så länge sedan vi tränade tillsammans och då jag har dragit mig för att gå in på avdelningen med fria vikter så passade jag på när jag hade min sambo med mig. Jag känner mig osäker med fria vikter och jag vill inte göra fel, det är därför jag drar mig för att gå dit. Grejen är att för några år sedan körde jag nästan bara med fria vikter men jag har typ glömt allt känns det som.
Vi körde biceps och triceps och jag är ganska mör. Det var ett bra pass!
Efter träningen for vi och hämtade tjejerna som jag inte hade träffat på över ett dygn, mina gosetroll.

Till middag blev det entrécôte som ska var röd och riktigt god. Till det kommer det serverades avocado, lite bearnaisesås och Pepsi Max.

Det har varit en trevlig söndag!

torsdag 11 juni 2009

Tillägg till mitt förra inlägg

Jag måste bara lägga till en grej till mitt förra inlägg. Jag läste det igen nu och insåg att det inte kom fram en sak.
Det här med att jag inte äter kolhydrater. Alltså, till vardags försöker jag köra med så lite kolhydrater som möjligt men under helgen kan jag unna mig färskt bröd till middagen eller tex rotsaker.
Då jag har varit en kolhydratsmissbrukare känns det bra för mig att kunna behärska mig så fort kolhydrater kommer min väg.
Efter träning så tar jag en gainer och det är ju snabba kolhydrater så jag får ju ändå i mig kolhydrater men inte från samma källor eller mängd som tidigare.

Förut åt jag hur mycket mackor som helst, pasta och andra grejer. Det har inte riktigt fungerat för min kropp och jag har nog trott att jag skulle må lite bättre om jag skar ned på kolhydraterna men har aldrig haft orken och motivationen att fullfölja nedskärningen.
När jag har försökt så har det alltid slutat med att jag står och trycker i mig mackor när jag brer smörgåsar till tjejerna, eller att jag vräker i mig makaroner osv. Matmissbruk helt enkelt.
Nu kan jag med lätthet bre mackor till barnen utan att jag känner frestelsen.

Så, det var det jag ville skriva.

onsdag 10 juni 2009

Tillbaka på banan

Nu är det ca två veckor sedan jag slutade med antibiotikan och jag har börjat träna igen. Känns hur roligt som helst, känns hur kul som helst, känns hur bra som helst det känns bara underbart.
Det är sjukt hur snabbt det går i början när jag styrketränar. Jag får en otrolig sporre av att kunna öka vikterna lite för varje gång. Om det beror på att jag blir starkare eller får en bättre teknik låter jag vara osagt, det är oväsentligt. Det vikta är att det gör underverk med mitt psyke.

När det gäller maten så går det så bra och jag har nästan helt slutat med kolhydrater. Nu äter jag fortfarande frukt men jag äter inte bröd, ris, pasta, rotsaker mm. Det har som bara blivit så och jag har inte ens märkt hur lätt det har gått. Helt plötsligt så känner jag mig kolhydrat/sockeravgiftad. Jag är inte ens sugen och på kvällarna är jag (oftast) inte hungrig heller. Helt magiskt =)
Jag äter mer fett och protein än tidigare. Fettet ser jag till att få i mig via pumpafrön, avocado, fisk och skaldjur. Fast det är klart, har jag Halloumi hemma äter jag gärna det. Men annars försöker jag att få i mig fleromättade/omättade fetter från växtriket eller havet.
Det är lite svårt att mentalt tillåta sig äta fett då man har varit med i viktväktarna. Okej att de säger att man ska äta fett av bra kvalitet men det är ju inga mängder precis. Så sakta men säkert har jag börjat införa mer fett i min kost och mer protein och än så länge fungerar det. Så länge det funkar så kommer jag att köra på det.

När det gäller vikten så har jag legat stadit på 85,X och det närmar sig 84 men vägrar komma under 85,0-strecket. Smått frustrerande. Men jag kommer inte att stirra mig blind på vågen nu då jag styrketränar. Jag är inte rädd för att bygga muskler och ser gärna att jag får mycket muskler då jag älskar muskler. Som vi alla vet så väger ju muskler så det jag ska göra är att byta ut mitt fett mot muskler och då går det inte att bara titta på vågen. Jag kommer självklart att ha den som en livlina så jag inte släpper alla hämningarna och börjar vräka i mig mat osv. Men jag kommer inte att bara gå på vågen utan mått och hur kläderna sitter på mig.

En effekt jag har märkt efter att jag skurit ned på kolhydraterna är att min mage är inte så stor längre. Den är ju fortfarande där men den är plattare och inte så uppsvälld. Det är en väldigt trevlig effekt tycker jag. Även om det kanske inte syns så mycket på vågen så känner jag mig då smalare och det gör att jag sköter mig bättre.

Nog surrat på för idag, på återseende.

måndag 1 juni 2009

Pizza

Jag måste skriva detta så att jag inte förtränger den här känslan till nästa gång. Det hela handlar om pizza.
Jag har, ända sedan jag läste om Cornelias Calzone, varit ofantligt sugen på just en Calzone. Tidigare var jag bara sugen på en pizza men hade tack och lov motstått suget i bra många veckor, om inte månader. Sedan såg jag bilden på Cornelias Calzone och efter det blev jag som besatt men har ändå (tack vare min sambo som inte alls har varit sugen på pizza) inte fallit för frestelsen.
Men så igår, med mitt pisshumör, så blev det i alla fall att vi köpte pizza och jag fick äntligen min Calzone. Den var god, det ska jag väl inte sticka under stolen med men den var inte så god som jag hade trott. Jag åt den med god aptit men fick väl ingen uppenbarelse av den mat-godhets-exstasen jag hade trott jag skulle få.
Och så inatt....shit så dåligt jag mådde. Jag mådde riktigt illa som i kräkas-illa och det är det jag måste komma ihåg nu. Att det kanske smakar gott just när jag äter det men jag/kroppen mår verkligen inte bra efteråt.

Så, efter att ha fallit för frestelserna så måste jag inse så här i efterhand att det var verkligen inte värt det.
  1. Hur länge måste jag inte kämpa nu för att få bort pizzan (och hela gårdagens mat och fika) från vågen?
  2. Hur många dagar måste jag leva med dålig mage nu?
  3. Hur dum får jag vara?
  4. Jag mår illa av pizza, ät inte det!

söndag 31 maj 2009

Pisshumör

Idag har jag varit på riktigt skithumör. Jag har iof haft ont i bäckenet och det påverkar alltid mitt humör även om jag inte riktigt tänker på det men att vakna på fel sida utöver det suger.
Morsdag och allt men det hjälps inte.
Ja pga det usla humöret så är jag inte heller på skrivarhumör men jag ska ändå skriva något och även om jag just nu inte känner mina kommentarer till händelserna så vet jag att jag menar dem.

  1. Antibiotikan har gjort sitt, jag är frisk och det är toppen
  2. Imorgon börjar jag träna igen, jippe!
  3. Bortsett från dagens mat så har jag fått in i bra matvanor.
  4. Kvällsmålet börjar utebli fler och fler kvällar vilket jag också gillar.
  5. Jag måste komma isäng tidigare på kvällen.
  6. Biggest Loser är nog mitt favoritprogam just nu, oj vad jag gråter till Marks känsliga sida.

söndag 24 maj 2009

God och nyttig mat igen

Jag har verkligen fastnat för Kesella. Jag fick ett tips av min kompis C att Willys har en Kesella som är mycket billigare och magrare än den vanliga (Arla). Märket är Ehrmann och här är en länk till en blogg som visar en bild på den.
Den är på 0,2% fett och kostar ca 2 kr mindre per burk än Arlas. 2 kr låter inte så mycket men många bäckar små tänker jag.
Det som är bäst är att jag tycker den är godare då den är lite lenare i smaken och inte så otroligt tjock i konsistensen. Dessvärre är det lägre proteinhalt i den än Arlas men äter man då bara lite pumpafrön till så får man i sig lite mer protein.

Jag har även fastnat för kallrökt skinka eller lufttorkad skinka. Och det i kombination med Cantaloupemelon är ju bara gudomlig. Så jag komponerade en ganska mättande måltid som jag äter till frukost, lunch, mellanmål, middag eller kvällsmål:

½ burk Kesella eller Keso
Cantaloupemelon eller annan melon efter tycke och smak i små bitar
1 tärnat äpple
1 tärnad avocado
(Man kan självklart ta frukt och grönsaker efter eget val.)

Gegga ihop det och krydda ovanpå med lite salt, peppar och cayennepeppar.
Ta sedan kallrökt skinka och lägg ovanpå.

Ät och njut, gärna med sötstark senapsmarinerade päron från Le Tamerici (underbar kombination till lufttorkad eller kallrökt skinka)

Bild från Italiana Food Selections

måndag 18 maj 2009

Antibiotika och kortisonnässpray

Ja det var domen idag. Bihåleinflammation som följd av en infektion i kroppen. Så ingen träning under tiden jag fortfarande har infektionen i kroppen. Så himla sur jag bli, jag blir så attans sur att jag inte ens vill blogga.

Ja ja, det blir väl promenader varje dag istället för det måste väl ändå vara ok? Om någon vet om det är okej eller inte okej så skriv gärna en kommentar.

lördag 16 maj 2009

Yes, vad bra jag är


Ja ni får alla ursäkta om jag verkar otroligt självgod och berömmer mig själv för mycket. Men det får jag göra, det får alla göra som har gjort något bra.

Anledningen till att jag är så nöjd med mig själv är att jag har motstått ganska många frestelser idag. Jag gick förbi en burk Nutella och jag var så himla nära att köpa den, mums så gott det hade varit. MEN jag motstod frestelsen och gick raskt förbi glassarna och blundade när jag såg lösgodiset. Hur sjukt är det inte att man kan komma fram till tusen onyttiga grejer att äta men när jag står där och ska köpa något nyttigt tar det stopp?

Det är därför jag berömmer mig själv för att jag inte köpte något onyttigt, för att jag åt en fruktsallad med Kesella 1%, pumpakärnor och lite honung till mellanmål. Åh vad jag är bra!



fredag 15 maj 2009

Seg en

Jaha, jag antar det är dags att blogga igen. Jag har haft en riktigt envis förkylning som har gjort det ganska segt gällande allt.
Första veckan jag var förkyld gick det jättebra i vikt och mat, andra veckan (den här) så har det bara varit segt segt segt. Jag har inte kunnat träna eller göra något. Jag har inte varit sugen på att laga mat, än mindre variera och göra bra mat.
Jag säger inte att jag har släppt alla hämningar eller så utan jag har bara varit omotiverad att göra det lilla extra.
Det som känns riktigt surt är att just när jag kommit in i det här med träning så åker jag på en sådan här dunderförkylning och en långdragen sådan. Jag har dock inte gett upp utan den här veckan har jag börjat lite smått att träna och det känns bara så kul att vara på G igen.

När jag skaffade träningskortet så ingick det ett instruktionstillfälle av en intruktör och fick då (i tisdags) ett program konstruerat efter vad jag vill åstadkomma och efter mina mål. Så i onsdags körde jag mitt första pass styrketräning. Det kändes på torsdagen kan jag lova.
På torsdagen var det dags för cirkelträning och det fick faktiskt bra. Fastän jag inte är riktigt frisk än och trots att jag hade träningsvärk från styrketräningen så gick det över förväntan.
Idag, fredag, har jag haft rejält med träningsvärk och det är ju bara så skönt. Jag försökte gå bort den idag efter middagen. Då tog jag med mig syrran och så gick vi på en rask promenad i drygt 60 minuter.

Hur bra är jag inte? Hur nöjd är jag inte över mig själv? Hur målmedveten är jag inte (trots en del utsvävningar ibland)? Hur förvånad är jag inte över mig själv =)

Imorgon är det lördag och min sambo ska på svensexa så jag kommer nog inte kunna träna något imorgon. Tänkte försöka få till ett styrketräningspass på söndagen istället.
Så här tänkte jag försöka träna nästa vecka (vissa ändringar kommer säkert ske):

Lördag: Inget (alt en promenad om morföräldrarna kan vara barnvakt en stund)
Söndag: Styrketräning
Måndag: Promenad
Tisdag: Cirkelträning
Onsdag: Styrketräning alt promenad beroende på hur kroppen känner sig
Torsdag: Ingen cirkelträning pga helgdag så det blir styrketräning istället.
Fredag: Afro (möhippa)
Lördag: Promenad
Söndag: Styrketräning

Jag vet att man ska låta kroppen vila mellan passen men jag kommer försöka få träningen mer planerad och bättre sammansatt efter bröllopet. Nu vill jag bara ge järnet inför bröllopet så jag vet att jag har gjort mitt bästa för att kunna känna mig så fräsch/fin som möjligt. Promenaderna ser jag för övrigt som vila för det är ju absolut ingen belastning för kroppen som styrketräningen är.

fredag 8 maj 2009

Mat och tjälknöl

Det går jättebra med maten, maten är faktiskt inget problem för tillfället. Det är klart att vissa dagar går det kanske för mycket points till just en måltid men rent överlag så går fördelningen av points väldigt bra.
Idag till middag ska vi äta tjälknöl med saltrostade potatisar. Jag har ingen aning om vad vi ska ha för sås till maten. Jag tror min sambo föredrar bearnaisesås och det är klart, det funkar väl men jag skulle vilja ha en godare sås. En sås jag aldrig har gjort förut, en nyttig sås, en lättgjord sås. Men såser växer ju inte på träd så det är väl bara att börja googla lite så hittar jag nog snart en sås.

För er som aldrig har provat göra tjälknöl så skynda er och gör det. Det är absolut inte svårt att göra och det är förvånansvärt att något så lättgjort kan blir så gott. I korta drag så tar man fram en fryst stek, in i ugnen på låg värme tills den är klar (klar betyder inte välstekt, jag föredrar väldigt röd, som rostbiff) lägg sedan ned den i en saltlag i några timmar.
Här är ett av alla många olika recept.
Jag hade ingen fryst stek så jag tog en från kylen och in i ugnen tills innertemperaturen nådde 60 grader (ja jag vet, lite för lågt men jag älskar rött kött och vill inte att den ska efterstekas för mycket så den blir rosa eller ännu värre, genomstekt)
Jag ska försöka ta kort på middagen sedan så får ni se så gott det var.

torsdag 7 maj 2009

Vågen

I tisdags så visade vågen 87,1 kg. Inte så uppmuntrande, inte på långa vägar. Idag var det betydligt roligare att väga sig, 85,5 kg. Jag hoppas det fortsätter så här bra för jag behöver verkligen komma igång med viktminskningen om jag ska hinna gå ned lite till bröllopet. Gå ned så jag i alla fall känner mig smalare än vad jag kanske är. Tillräckligt smal för att hitta något som jag kan klä mig i på bröllopet.
Så jag ska kämpa på och det känns faktiskt ganska bra just nu (trots förkylningen).

onsdag 6 maj 2009

Chokladglass med chokladsås

Helt godkänd också ur pointssynvinkel. Det är en halv burk Kesella 1% och sedan en chokladsås gjord enbart på kakao, sötningsmedel och vatten. Inte det godaste jag har ätit, inte på långa vägar, men helt klart okej om man vill döva sitt choklad- och sötsug. Det ska erkännas att min förkylning gjorde det lite svårt att känna exakt hur dåligt den smakade, tur det kanske.
Jag gjorde en chokladsås på nämna ingredienser och blandade ned en del i Kesellan och sedan in i frysen ett tag.
När den fått bra konsistens så hällde jag över chokladsås och började äta.

Förkyld...igen

Träningen har gått riktigt bra och jag har verkligen varit på hugget. MEN, så klart går jag och blir riktigt förkyld. Vi pratar ont-i-lungorna-snor-huvudvärks-förkylningsastma-förkylning. Jag blir riktigt jäkla apless måste jag säga. Jag blir sur, jag blir arg och jag blir förbannad. Jag vill inte gå och bli förkyld hela tiden. Som min svåger sa idag: Du måste med andra ord börja jobba och få lite basilusker som gör dig motståndskraftig.
Ja, det stämmer nog. Jag är mammaledig och jag åker på varenda förkylning som går utanför vårt hus så jag behöver nog en liten daglig dos av bakterier för att kunna bygga upp ett försvar.

Anywho, oftast när jag är förkyld hamnar jag även i en svacka. Jag tycker synd om mig själv och passar på att äta, som att det skulle hjälpa liksom. Känns det igen kanske?
Men så är inte fallet den här gången. Jag har faktiskt varit riktigt duktig och jag är stolt över mig själv. Jag räknar points även när jag är sjuk! Det har nog aldrig hänt faktiskt. Framsteg! Jag tror inte det hade hänt om jag inte hade börjat träna. Träningen utför verkligen mirakel och framgångar.

På grund av förkylningen så har jag fått ställa in tre träningspass plus ett instruktionstillfälle av styrketräningsmaskinerna. Jag har styrketränat ganska mycket, innan barnen, men det är så länge sedan att alla maskiner är utbytta och jag vill känna att jag gör rätt redan från början. Jag kommer att köra ganska mycket fria vikter men maskinerna verkar riktigt bra så det blir nog några set i dem också. Men jag tycker ändå att det är otroligt surt att inte kunna träna när jag väl har kommit igång, jag är som så rädd att falla tillbaka till mina slapparvanor. Mina dåliga slapparvanor.


He he, jo en till grej. Jag fick en till komplimang av min sambo idag, eller en antydan till komplimang. Återigen framförd på det finaste sättet man kan framföra en komplimang, han är så finkänslig min käresta. Vi stod och kramades och han grabbade tag om rumpan och dallrade den upp och ned, jag är inte riktigt förtjust i att han tar på fläsket och wobblar det (fast i ärlighetens namn, om han inte ska ta på fläsket mitt så kan han knappt ta på mig alls....men han behöver inte wobbla för att se hur mycket det dallrar).

Ja, han wobblade på och:
- Jag gillar inte att du wobblar fläsket så där, säger jag
- Men....det är ju bäst jag passar på när det fortfarande finns kvar här, säger han.

Jag antar att det betyder att han verkligen tror på att det är på väg bort med all träning och att jag äter bra. Det känns bra faktiskt, riktigt bra!

tisdag 28 april 2009

Ändrad träning

Igår körde jag och min kompis J Afro. Det var väl helt okej men det var inte riktigt för oss. Jag kände av knäna och J kände av ryggen. Vi båda är även väldigt känsliga när det gäller vissa rörelser som påverkar bäckenet.
Fastän min yngsta är 1,5 år så har jag fortfarande problem med fogarna och att ta stora kliv sidledes och hoppa brett mellan benen är verkligen ingen höjdare. För att var ärlig, det är rent djävligt. J har ett barn som är 4 månader så hon kan inte heller hoppa och skutta som när vi var unga.

Så, istället för att träna följande pass:
Måndag: Afro 30
Tisdag: Cirkelträning 45
Onsdag: Afro 30
Söndag: Yoga 75

Så kommer det att se ut så här (antal minuter efter passets namn):
Måndag: Afro 30 (utfört)
Tisdag: Pilates 60
Onsdag: Body Pump 45
Söndag: Yoga 75

Sambal Oelek-kyckling

Oj så mätt jag är. Min lunch bestod av en kycklingfilé som jag stekte, pepprade och så skvätte på soja och en rejäl klick med Sambal Oelek. På slutet tillsatte jag lite keso också för att få lite krämighet i det hela. Till det åt jag som synes sallad. Jo, det var ett tortillabröd kvar från gårdagens tacomiddag så lite av maten fyllde ett sådant bröd. Gott som tusan måste jag säga....men väldigt mättande.

Middagen ikväll blir också kyckling och troligtvis en repris av detta (men lite mindre Sambal för barnens skull). Barnen och sambon får äta ris men jag kör nog sallad till för att hålla nere pointsen.

måndag 27 april 2009

FunBeat och träning


Jag fick för några veckor sedan ett tips av Stream att gå med i FunBeat för att registrera träning och annat. Det är riktigt kul att ha en sådan sida där man kan följa sin framgång och få inspiration hos andra. Man kan även lägga till kompisar så man kan följa deras träning osv.

Liksom träningen så har även FunBeat blivit lite av ett gift. Trevligt tycker jag, det är ett gott gift som jag gladeligen intar.

Veckans planerade träningspass är följande:

Måndag: Afro
Tisdag: Cirkelträning
Onsdag: Afro
Söndag: Yoga

Dagens lunch

Det här var dagens lunch och den var helt underbart god.
Det är salladsrester från igår, kräftstjärtar, basturökt skinka och minikeso. Som pricken över i:et har jag droppat över lite vinägrett av denna sort:

fredag 24 april 2009

Vågen

När jag vägde mig i morse så visar det inget minus. Nu brukar vågen sällan visa minus dagen efter jag har tränat men jag hade nog ändå hoppats på ett minus. Jag har inte sett ett minus på hela veckan och det är ju mindre roligt.
Men men, fortsätter jag så här så kommer minuset att komma, det är jag helt övertygad om. Eller ett minus i kilo behöver det inte tvunget vara, bara det är minus på måttbandet eller andra positiva effekter av bra mat och träning.

torsdag 23 april 2009

Besatt

Ja än så länge känner jag mig besatt av träningen, efter bara två pass.
Jag tänker träning, jag pratar träning (fastän jag försöker behärska mig för omgivningen tycker nog inte det är lika roligt) och jag drömmer träning. Men jag måste behärska mig så jag inte går in för hårt och faller platt som en pannkaka.
Jag är dock glad över att jag tänker och drömmer om träning istället för godis eller andra onyttigheter. Jag märker, precis som jag trott, att jag sköter maten lite bättre nu när jag har börjat träna än vad jag gjorde innan.

När jag tränade idag så kändes det att musklerna hade varit med om en genomkörare bara för någon dag sedan. Herregud så tungt det gick. Träningsvärken gav sig till känna kan jag lova. Desto större triumf när passet var över. Jag är så duktig, jag är så stolt över mig själv, jag är så bra =)

Ikväll är det svett som gäller

Det är dags för träning idag igen. Jag och mina kompisar tränade cirkelträning i tisdags och det var jätteroligt, jättejobbigt och jättebra. Jag är riktigt nöjd över att det gick så bra för då kommer jag absolut att ta mig iväg fler gånger.
Jag har träningsvärk men faktiskt inte så mycket som jag hade trott. Efter passet i tisdags så var jag helt slut. Jag darrade i kroppen och jag kunde inte prata i telefonen då mina bröstmuskler var helt slutkörda. Jag älskar den känslan. Jag älskar att inte kunna tvätta håret pga hård träning. Jag älskar att knappt kunna sätta mig ned för att benen är utpumpade. Jag älskar att säga 'aj aj aj, vilken träningsvärk jag har'.
"Sjukt"? Ja kanske det men hellre träna och vara "sjuk" än slapp och likgiltig =)

Ikväll blir det nästa pass (cirkel). Nästa vecka blir det cirkelpass på tisdag men Afro på måndag och onsdag då det inte är några cirkelpass på valborg (torsdag).
Veckan efter det tänkte jag boka in en instruktionstimme för att lära mig alla styrketräningsmaskiner för då ska jag börja med styrketräning, utöver passen.

Var det någon som såg 'Du är vad du äter' igår? Det var riktigt inspirerande och peppande. Jag är så himla lättpåverkad av sådana program och det tackar jag gudarna för. Så lätt det är att få inspiration då. Gårdagens avsnitt med Cribba var ett av de bättre än så länge (jag har dock missat många avsnitt den här säsongen pga ingen parabol). Väldigt härlig och tuff tjej. Det är tack vare det här programmet som idén med att återuppta styrketräningen föddes.

Jag vet att risken att jag går ut för hårt finns men jag har upptäckt att jag har en mindre tendens att äta/synda på kvällen om jag är upptagen och jag är hellre upptagen med att träna än något annat, tex städning eller annat tråkigt. Maten rent generellt går bättre om jag tränar.
Så min plan är att ta ett pass två gånger i veckan och köra styrketräning två gånger i veckan. Jag känner ett väldigt sug efter att börja styrketräna, jag vill verkligen få fason på mina sladdertackor till armar (bland annat, rumpan är ju ett problemområde men den ska ju bli mindre så där krävs det nog något annat än styrketräning).
Nu måste jag bara leta reda på min gamla träningsdagbok där jag har bokfört min tidigare styrketräning. Jag vill dels se vilka övningar jag har gjort, vilka vikter jag har kört men även vilka framsteg jag har gjort.

Kan det verkligen vara så att jag är på väg mot ett hälsosammare liv? Vet ni, det verkar som så =)

tisdag 21 april 2009

Jag drömmer om

Jag drömmer om att:
  • komma under 80 kg till bröllopet
  • hitta fina kläder till bröllopet
  • överleva kvällens första träningspass
  • verkligen lyckas gå ned till ett vettigt BMI (även om jag vet att det inte är det bästa sättet att räkna hälsa på)
  • komma i mina smaljeans jag har köpt som inspiration
  • den här veckans resultat kommer vara ett stort minus som en morot till fortsatt lyckad viktminskning
  • aldrig hamna i en svacka igen
  • få en järnvilja, en vilja som kan tämja godissug och andra fällor
  • bli träningsberoende (inte att förväxla med träningsbesatt)

Många av drömmarna är realistiska drömmar, drömmar som kan slå in. Det känns ganska betryggande att veta.

måndag 20 april 2009

Ingen återvändo

Nu har jag varit och köpt träningskort och det visar sig att jag gick 10% rabatt pga min sambos arbetsplats. Det tackar jag för. Det innebär att jag bara betalar 140 kr för sista månaden istället för de 590 kronor det kostar för en månad.
Imorgon kommer mitt första pass med cirkelträning att äga rum. Kommer det inga fler inlägg på några dagar så kan ni nog gissa hur träningspasset gick. Har jag överlevt så har jag nog sådan träningsvärk att jag inte tar mig till datorn.

Men allvarligt så tror jag det kommer vara fruktansvärt jobbigt men jag kommer nog att känna mig så himla nöjd och stolt över mig själv.
Jag får hoppas jag kommer ihåg det dagen efter.

Den här dagen har gått riktigt bra matmässigt. Jag åt:

havregrynsgröt till frukost
minikeso, rökt skinka, hackade tomater och ett kokt ägg till lunch
hela ugnsrostade potatisar, grillad fläskfilé och en kall sås på gräddfil.
smoothie på lättyoghurt och en hel drös med blåbär

Jag är nöjd!

lördag 18 april 2009

Träna

Japp, en punkt på min lista kommer att uppfyllas. Jag ska börja träna!
Jag, Stream och min kompis J ska börja träna cirkelträning 2 gånger i veckan (tisdagar och torsdagar).
Jag och J kommer börja med att köpa ett 3-månaders kort. Vi har båda tidigare köpt ett 12-månaders (på varsitt håll) och sedan när det där året har gått så visar det sig att man bara har varit och tränat en handfull gånger.
Nu när vi är tre stycken som kommer att fara så känns det som att chansen, att jag faktiskt kommer att genomföra det här, är riktigt stor.

Jag ska inte säga att 'mitt mål är' men det är några grejer jag verkligen skulle önska att träningen kommer medföra:
1) Jag skulle väldigt gärna vilja att det kommer bli så att jag tränar ca 3-4 gånger i veckan
2) Varierad träning, några grupp-pass och sedan styrketräna resten av gångerna
3) Jag skulle vilja att jag blir biten av träningsdjävulen, att det blir som ett gift att jag bara måste träna
4) Min avsikt är att när jag återgår till jobbet att träna nästan varje lunch (vi har olika gruppträningar på jobbet) och dela upp lunchmaten till fm-fikat och em-fikat.
5) Få en allsidigt tränad kropp så värken lindras/försvinner

Jag tror att träningen också kommer att vara början till en positiv cirkel, en god cirkel, en bra cirkel. När jag börjar träna kommer jag förhoppningsvis vara mer benägen till att sköta mig när det gäller maten. Det känns inte kul att äta tillbaka det man genom blod, svett och tårar har tränat bort.
Jag känner mig bara så glad över många saker just nu:

1) Över beslutet att träna
2) Att jag ska träna med två kompisar, stor chans att alltid ha någon att träna med
3) Att jag förhoppningsvis verkligen kommer igång på allvar nu med både mat och träning
4) Att det kanske har hänt något med min kropp till bröllopet, det behöver inte betyda att jag har rasat i vikt men att jag förhoppningsvis går ned lite och att jag får bättre form på kroppen men främst att jag psykiskt känner mig fin
5) Jag hoppas drabbas av träningsgiftet som gör att jag bara måste träna
6) Jag hoppas att tränigen medför sig en massa ork och energi till annat
7) Att vi kommer börja nu på tisdag, det passar in väldigt bra till punkt nummer 9 på mitt förra inlägg; BÖRJA NU.

Tankarna bara snurrar i mitt huvud just nu, jag har tagit ett stort steg mot en bättre hälsa. Det är mycket pengar (då jag är föräldraledig så har vi inte så himla mycket att röra oss med) och min sambo tvivlar lite på att jag kommer att genomföra det (han är vis av erfarenhet av vissa av mina tidigare åtaganden som inte har genomförts).
Så jag vill som knäppa honom lite på näsan, visa honom att jag faktiskt kan göra det här, att jag kommer göra det här, att jag ska göra det här. Jag vill ge mig själv rätt, jag vill knäppa mig själv på näsan och säga: Ha, jag kan faktiskt lyckas!

Sedan har jag väldigt lätt att ryckas med mig själv och ha väldigt många och stora tankar om hur det kommer att bli, oavsett vad det gäller. Jag kan ha väldigt stora ambitioner som jag sedan bara lägger på is, kastar bort, struntar i osv.
MEN, och det är ett stort MEN, det är aldrig för sent att ändra sig.
Man är aldrig för gammal att börja träna, man är aldrig för gammal att börja äta rätt, man är aldrig för gammal för att vilja göra det bästa för sig själv.
Jag vill bara inte att det ska bli för sent att göra det. Det vill säga, jag vill inte att min fetma ska ha gett mig diabetes och andra oåterkallerliga sjukdomar/åkommor.

En annan löjlig grej till varför jag vill gå ned i vikt är att jag ska återgå till jobbet till hösten, efter 3,5 år mammaledighet.
Jag vill verkligen inte vara fetare och mer sliten än när jag gick hem på mammaledighet. Jag vill tillhöra de som kommer tillbaka snyggare, smalare och fräschare än någonsin. Jag vill att folk ska titta och säga: Men gud så fräsch du ser ut!
Inte vända bort blicken och tänka: Jisses så hon ser ut, hon måste ha gått upp jättemycket under tiden hon har varit hemma. Hon är ju som en geléblobba!

Nu måste jag försöka avsluta det här inlägget, det blir ju bara ett himla massa surrandet från min sida. Precis som mina tankar.
Men jag lägger till en etikett till min blogg, träning. Förhoppningsvis kommer det att komma många inlägg under den etiketten.

måndag 13 april 2009

Rannsakning

Ja nu har jag varit hemma i snart två veckor och har inte alls brytt mig om vikten, varken innan jag for, under tiden jag var i Thailand eller tiden efter. Idag tog jag mig i kragen och vägde mig.
+ 2 kg sedan den 12:e februari. Det är 2 kg på lika många månader. Det är faktiskt inte så farligt som jag hade trott. Det är fortfarande ett plus och plus är aldrig bra (om det inte är det man vill) men med min "personlighet" så skulle det ha kunnat vara ett större plus.

Nu är det exakt två månader kvar till mina kompisar ska gifta sig. Två månader, hur långt kan man komma på två månader? Om man verkligen lägger ned hela sin tid och själ i det så tror jag man skulle kunna komma jäkligt långt på två månader. Jag måste bara hitta min själ. Jag måste bara hitta tiden som faktiskt finns där men som jag nyttjar till strunt. Jag måste sluta ljuga för mig själv och sluta låta dagarna bara försvinna utan att jag försöker.
Jag skulle behöva vara med i en tv-serie typ The Biggest loser, Du är vad du äter och liknande serier. Det är ju oftast en inspelning över 8 veckor och de ger ju verkligen järnet under denna tid. De får hjälp med maten och de får hjälp med träningen. Eller egentligen skulle jag behöva en personlig tränare som övervakar allt jag äter och pushar mig att träna. Bara så jag kommer igång. Fast jag vet ju att det går att göra själv, det funkar ju för andra så varför inte för mig? Varför skulle inte jag kunna klara av det?

Om jag verkligen rannsakar mig själv så finns det så många olika områden jag kan förbättra mig på. Jag ska lista dem allteftersom jag kommer på dem och de kommer utan specifik ordning.

1) Sova mer, sover jag mer orkar jag ta itu med saker
2) Träna
3) Engagera mig i maten, inte bara laga det som är snabbt. Försöka få med min sambo i någon typ av matsedel
4) Sluta äta när jag är mätt och inte fortsätta äta för det är gott
5) Lära mig lyssna på kroppen och vad den behöver/vill/inte behöver/inte vill
6) Sluta vara så himla lat
7) Inse att jag faktiskt inte trivs som jag är nu och för att trivas så kommer det att krävas lite uppoffring och engagemang
8) Se till att jag är aktiverad på kvällarna så jag inte proppar i mig onyttiga saker bara för att jag är uttråkad
9) Börja idag

lördag 14 mars 2009

På väg


Det har återigen varit tyst från mig och det beror på många anledningar. En ofattbar trötthet, svacka, förkylningar, brutet ben (fortfarande min sambos så det är inga nya brutna ben) osv. Inga mer spännande saker än så dessvärre. Men nu hörrni kommer något spännande. Jag är på väg till Thailand!

På tisdag far jag och familjen till Thailand. Det ska bli så skönt. Det blir dessvärre ingen långresa som vi hade planerat (den får bli längre fram) utan en sista-minuten på två veckor.

Så, från den 17:e mars till den 1 april så kommer jag inte skriva något i bloggen.


Orken är tyvärr inte tillbaka så det kommer inte bli ett längre inlägg än det här. Ha det så bra här hemma i Sverige och jag hoppas att våren kommer hitta hit under tiden jag är borta.


Bild: http://pwdsgroup.ning.com/photo?sort=random

onsdag 25 februari 2009

Mellanmål


Det behöver inte vara så svårt för att det ska vara gott. Det här är rökt skinka varvat med vällagrade ostskivor (3 st så då blir det inte så dyrt ur pointsvärde), färska tomater men även ugnsstekta tomater. Jag har strött på lite flingsalt och peppar.
De ugnsstekta tomaterna var väldigt smakrika och väldigt lätta att göra.
Klyfta tomater, ringla olivolja över, strö på hackad vitlök, peppar och flingsalt. Tillsätt hackade färska örter efter smak. Jag tog lime basilika.
125 grader i 1,5 timme.

söndag 22 februari 2009

Nyttig glass

Chokladglass
Jag har gjort en väldigt god och nyttig glass som jag definitivt kommer göra fler gånger. Det enda som denna glass består av är banan, kakao och honung.

Så här gör du:
Dela banan i bitar och frys in.
Ta fram bananbitarna ca 10 minuter innan du ska göra glassen så de hinner bli lite mjuka.
Lägg bananbitarna i en matberedare och tillsätt den mängd kakao och honung du vill ha (prova dig fram).
Mixa till en slät glass, smaka av.
Klart!

7 sanningar om mig

Stream har utmanat mig att skriva 7 sanningar om mig själv. Oj så svårt att komma på sju grejer att skriva om mig själv men jag ska göra mitt bästa.

  1. Jag älskar O'boy, kan vakna på natten och göra mig ett glas O'boy om allt finns hemma. När jag fortfarande bodde hemma hos mina föräldrar så fick de lov att sluta köpa hem det då det gick så otroligt mycket mjölk på en vecka.

  2. Hatar naglar, speciellt tånaglarna på karlar. Tycker det är så vidrigt.

  3. Vill ha mer städat och vara mer pedantisk än vad jag klarar av, jag är helt enkelt för lat för att kunna hålla så undanplockat som jag skulle vilja.

  4. Älskar sommarnätter när det är ljust ute, fåglarna kvittrar, dimman ligger tung på åkrar, solen har knappt gått ned förrän den går upp igen. Jag kan stå och titta på ett sådant skådespel hur länge som helst och bara titta och lukta.

  5. Gillar inte Beck eller andra svenska filmer för den delen. Det finns väldigt väldigt få svenska filmer som jag tycker om. Bortsett från svenska filmer så verkligen älskar jag att se på film och skulle nog kunna se flera varje dag om tiden räckte till.

  6. Vägen till mitt hjärta är rött kött (hälsofreak hävdar säkert att det är vägen till bårhuset). En stor saftig, bra kryddad, blodig (nästintill rå) tournedos är svårslaget. Verkligen svårslaget.

  7. Älskar att bada och sola men min övervikt och min skam över alla celluliter gör att jag håller mig borta från alla stränder. Jag siktar dock på att vistas på stränder i sommar, bara vädret tillåter det.

Egentligen ska jag i min tur utmana ytterligare sju stycken men tyvärr är min bekantskapslista väldigt kort. Så ni får helt enkelt hålla till godo med min lista.

Veckoresultat och utlottning

Jag har två grejer jag ska ta upp i det här inlägget. Det ena är veckoresultatet och det andra är en utlottning jag är med i.

För det första, jag är osäker om jag ska ha ett veckoresultat eller inte den här veckan. Jag vägde mig men iom med min förkylning så känns resultatet lite orättvist fast å andra sidan så är ju livet så. Viktlivet går upp och ned, jag blir förkyld, får mens och andra saker som kan påverka vikten. Men iom det var ett plus på 0,2 kg så känns det så orättvist att ha ett plus när jag säkert hade gått ned om jag hade fått vara frisk.
Vad tycker du?

För det andra så är jag med i Streams utlottning av örhängen och vill ju givetvis vinna ett par. Hon gör helt otroligt vackra smycken så det vore ganska kul att få gå omkring i ett par Dollyörhängen. Här är hennes blogg, SilverStream.

onsdag 18 februari 2009

Förkyld men ändå duktig...fast det syns inte

Jaha, då har jag åkt på barnens förkylning verkar det som. Ont i halsen som få, ont i huvudet och inatt hade jag nog feber då jag frös "i" ryggraden.
Jag har ändå skött mig men det visar sig inte på vågen i alla fall.

Det är inte första gången det blir så, för att vara ärligt så blir det alltid så. När jag blir förkyld så stannar min kropp av på så många olika plan att en stillastående våg är nästan standard. Ibland visar det plus fastän jag ändå skött mig.
Det är ju inte så konstigt egentligen då kroppen (verkar) strunta i att gå ned i vikt utan satsar resurserna på att bekämpa sjukdomsskurkarna.
Hur som haver så vore det ju trevligt med ett minus på vågen imorgon men det tror jag inte.

Vad annars har jag att berätta? Inte så mycket tror jag då det verkar som att snor har tagit hjärnans plats. Jag får helt enkelt återkomma om jag kommer på något att skriva.

fredag 13 februari 2009

Tips på att klara dagen

Jag och min kompis N (skaparen och orsaken till utmaningen) har pratat om hur man ska klara dagarna på ett bättre sätt.
Det var när jag nyss började med pulver igen och jag var osäker om min mage skulle fixa det. Vi pratade än hit och än dit om hur man ska klara av det.
Då sa hon att jag ska ta tre timmar åt gången. Ta mitt pulver och sedan bara försöka klara de tre kommande timmar tills jag ska ta nästa pulver.
Att jag ska dela upp dagen tre timmar åt gången och inte bara tänka hela dagar, tänka hela veckor, tänka hela månader, tänka på hur otroligt många dagar jag har kvar av min viktminskningsvandring. Det blir så lätt att känna att det blir övermäktigt och svårt att klara av att gå ned i vikt om man aldrig ser något slut på det hela.

Så, tre timmar åt gången gäller för mig nu. Om jag känner mig sugen på något så ska jag försöka klara mig utan det tills de tre timmarna har gått, är jag fortfarande sugen på det efter dessa tre timmar så får jag ta ställning då. Men tanken är ju att jag ska tänka att om jag har klarat av de tre första timmarna ska jag med lätthet klara tre timmar till.

Orkeslös men nu är det sol

Ja som jag skrev i ett tidigare inlägg så jag har verkligen varit trött. Jag har inte orkat blogga, jag har inte orkat läsa andras bloggar, jag har inte orkat göra något och jag har knappt orka tänka på maten.
Nu efter att allt har lugnat ned sig lite och jag har fått en riktigt bra nattsömn så känner jag att nu är jag tillbaka igen.
Jag ska nu ägna kvällen åt att äta min dagliga blåbärssmoothie, läsa allas bloggar som jag har försummat, svara på kommentarer jag har fått och bara vara mig själv som jag brukade vara innan det brutna benet och de sjuka barnen och den obefintliga sömnen.

Den här dagen har varit riktigt bra ur matväg. Jag har ätit bra och jag har inte överätit.
Jag har lite lättare att sköta mig om jag är utvilad. Jag skiter inte i allt då utan då orkar jag engagera mig. Det är så skönt att märka att det börjar bli ljusare. Ljusare rent känslomässigt men även ur dagsljusmässigt. Det är ju helt underbart att solen lyser, snön reflekterar solen så det upplevs som miljoner små solar som ligger där i snön och bara lyser på allt och alla. Lyser upp allas hem, lyser upp allas inre och påminner oss om att snart är det sommar!

Komplimang?

Följande konversation utspelade sig just efter det att min sambo klatschade till mig på rumpan när jag stod framåtböjd för att leta blåbär i frysen:

Sambo: Nu har du snart en normalstor rumpa!
Jag: Hm... Är det menat som en komplimang? Att du menar att det märks att jag har gått ned i vikt? Att min rumpa börjar bli mindre?
Sambo: Ja det märks att den börjar bli mindre....den är inte så dallrig längre.

Jag antar att jag ska ta den som den komplimang det verkligen var.

torsdag 12 februari 2009

-0,5 kg, 18:e veckan med Viktväktarna

Jamen där ser man! Jag är ganska förvånad över att det ändå blev ett minus men givetvis otroligt glad!

Jag har inte tid att skriva ett längre inlägg nu men jag är bara så glad!

onsdag 11 februari 2009

Så trött

Åh, jag är så trött så trött. Barnen har varit sjuka och mannen brutit benet. Han har varit ordinerad högläge på benet (lättast blir då ryggläge med benet upp på soffkanten) så jag har slitit hund här hemma. Det har snöat otroligt mycket och iom att sambon inte kan skotta så har även det fallit på min lott.
Så orken har helt enkelt inte orkat till att blogga. Eller tänka på maten i den utsträckning jag skulle ha behövt. Jag frukar att morgondagens vägning inte kommer bli en vacker läsning. Det bästa som kan hända är att jag står still men mest troligt är det en uppgång som nalkas.

Så, vi syns imorgon, godnatt!

Ja just det ja, jag måste komma ihåg att mäta mig också!

onsdag 4 februari 2009

-1,2 kg, 17:e veckan med Viktväktarna

Tjiho! -1,2 kg!! Jag är så himla nöjd med ett stort minus. Det har varit så länge nu som det har varit smågram här och smågram där.
När det gäller utmaningen så betyder det att jag har 3,4 kg kvar att gå ned på 1 månad och 9 dagar (37 dagar) och det borde ju helt klart funka. Det blir ca 0,643 kg i veckan. Fortsätter jag äta bra och köra stenhårt så borde det gå. Det ska gå!

Det här med utmaningar skulle lika gärna kunna blockera mig helt så det skulle sluta med att jag bara äter och vräker. Men den här gången känns det lite annorlunda. Jag har nu gått ned 6 kg och förhoppningsvis så syns det lite grann (jag har noga instruerat min sambo att berätta för mig när det syns att jag har gått ned i vikt, jag behöver den peppningen) och går jag ned 3,4 kg tills min kompis fyller år så är jag nere på -9,4 kg.
Jag har alltså börjat komma upp i siffror som betyder något, som är början till en "bra" viktminskning. Det känns jättestort för mig.
-6 kg känns så mycket mer än när jag var på -2 kg och harvade.
Det är som att jämföra med pengar. Om man får 200 kronor att handla kläder på, det är bra men inte så mycket. Får man helt plötsligt 600 kronor i sin hand att handla vad man vill för, då börjar vi prata 'mycket'.

Ja, nog snackat om en massa svammel. Jag är hur som helst väldigt nöjd med veckans resultat och hoppas på ett lika stort minus till nästa vecka. Nästa vecka som får vägdag torsdag och som kommer vara min vägdag hädanefter. Anledningen till ändrad vägdag läser ni om här.

måndag 2 februari 2009

Vägdag, ändrat upplägg och stretchjeans

Ja, jag har ju tidigare pratat om att ändra vägdag och nu har jag bestämt mig att torsdag ska bli min nya vägdag. Anledningen till att jag ska byta vägdag beror på flera små små faktorer. Det ena är att när jag har min officiella vägning på måndagen så har jag gått upp sedan jag "nyfikenväger" mig på fredagen. Utslaget på hela veckan så är det ju sak samma men det är ganska deprimerande att se en viktuppgång från fredag till måndag. Den här viktuppgången kommer ändå att komma men iom ändrad vägdag har jag som några dagar på mig att få bort den till på torsdag. Löjligt anledning att byta vägdag, jag vet men den lilla ändringen tror jag påverkar mig mentalt positivt och som vi alla vet så kan positiva tankar göra underverk.

Ja jag har även ändrat upplägg lite. Bara som prov egentligen. Som ni kanske vet så har jag ju provat allt möjligt bland annat pulver. Anledningen till att jag slutade äta pulver var för att min mage pajade. Det blev för täta toalettbesök för att det ska vara bra. Men i och med att jag ändå har det där pulvret hemma så tänkte jag göra ett nytt försök.
Jag äter pulver tre mål per dag, frukost, lunch och mellanmål. Middag äter jag precis som vanligt och ett kvällsmål får jag också äta. Det blir som jag tidigare har sagt ändå bara en smoothie på yoghurt och blåbär. Ingen större mängd points i den med andra ord.
Jag har kört det här upplägget nästan en vecka och det fungerar så bra. Magen fungerar jättebra och jag känner att det lättare att sköta mig (bortsett från kvällens händelse) och ja, det går super helt enkelt. Så länge magen klarar av det här upplägget så kommer jag att köra på det. Jag hoppas bara det visar sig på vågen.

Här skulle jag lägga in en bild från en gammal Josefssonskatalog (web) som jag tycker är så inspirerande. Men det bara strular så jag får se om jag lyckas någon dag utan att allt bara skiter sig (ursäkta språket).
Av någon anledning så är jeansbilder extra motiverande för mig och det är nog för att jag gillar jeans men hittar sällan några som passar mig.
Jamen just det ja, där har jag en fråga till er.
Hur kan det komma sig att när jag häromdagen var på H&M och tittade på kläder så hittade jag inte ett par stretchjeans på BIB-avdelningen. Lustigt nog så hittade jag flera stretchjeans på den vanliga avdelningen. Hur korkat är inte det? Vilka behöver strechjeans? Jo överviktiga (och gravida men det är en helt annan grej). Folk som har 30" eller mindre jeans, är de verkligen i samma behov av strech som överviktiga?
Okej att jeansen ska vara bekväma men ska inte det privilegiet även gälla oss överviktiga? Ska vi behöva tränga in oss i vanliga otöjbara jeans och nästan dö på kuppen av andnöd samtidigt som magerskrankar sitter bredvid oss med väldigt strechiga och andningsvänliga jeans?
Dumt dumt dumt dumt! Mer strechjeans till överviktiga!!!

Det kunde ha gått illa

Ja, som rubriken säger så kunde det ha gått riktigt illa nu ikväll. Det är tack vare min sambo som gjorde att olyckan kunde avstyras. Jag hade nämligen kunnat satt i mig hur mycket kladdkaka som helst bara för en stund sedan.

Okej, inte hur mycket som helst men tillräckligt mycket för att det inte ska vara okej. Jag gjorde en halv sats men tack och lov så gräddade jag den för länge och då blir den inte god. Jag vill ha varm smet för att vara ärlig. Just så pass att sockret har smält helt. Den får absolut inte gräddas så det blir som en kaka. Nu var det en sekund från att definieras som kaka och chokladsugen som jag är så tyckte jag tydligen att den var inte så äcklig att jag ville avstå från den helt.

Jag tog några tuggor sedan så ryckte min sambo in och räddade mig genom att äta upp allt själv.
Jag är så himla glad över att jag råkade grädda den för länge, jag är så himla glad över att min sambo tog och åt upp resten, jag är så himla glad över att jag inte åt mer.
Ja, som ni ser så försöker jag hålla en positiv anda i det här ämnet. Det jag egentligen kunde ha gjort är att förbannat mig själv över min svaga karaktär som inte kunde motstå suget, förbannat mig själv som inte tog en frukt eller något annat nyttigt.
Hade jag ätit upp allt själv så hade jag gjort det, då hade jag förbannat mig för allt och inget, då hade jag säkert förbannat min sambo som inte lyckades tala mig ur det hela. Helt sjukt men så är det.

Utöver kvällens incident så går det faktiskt riktigt bra just nu. Är jag sugen på något så brukar jag nöjda mig med en smoothie gjord på 0,5 % mild naturell yoghurt och väldigt mycket blåbär samt lite sötningsmedel.
Jag var förresten på 30-årsfest i lördags och jag åt egentligen inget onyttigt alls. Middagen, då försåg jag mig med mycket kött och grönsaker. Efter middagen så serverades en tårta men den tog jag en bit av sedan lämnade jag bort resten då jag inte orkade den, jag åt ingen chips eller annan snacks senare på kvällen. Det enda onyttiga var väl alkoholen men å andra sidan så sist jag drack alkohol i berusningssyfte var nog drygt ett år sedan. Eller kanske ännu längre sedan. Ja, jag är absolut ingen stordrickare om jag säger som så. Så jag är riktigt nöjd över helgen i matväg. Kan det vara så att jag är på väg till ett normalt förhållande till mat? Nej, jag vågar inte tro det förrän jag får vara med om fler självupplevda framgångshistorier.Men jag märker att jag behöver mindre av sötsaker för att bli nöjd och det är en stor framgång!

onsdag 28 januari 2009

Mina viktdelmål

Det finns ju vissa magiska nummer när man försöker gå ned i vikt. För mig är det följande

  • -5 kg, då är jag verkligen på väg och det är ju då folk kanske ser att man har gått ned lite.
  • -10 kg. Fattar du hur mycket -10 kg är? Tänk att bära en kasse med 10 liter mjölk. Det är tungt och det har försvunnit från min kropp!
  • 79,9 kg. Då är jag på ett nytt tiotal och bara att väga något på 70 kommer kännas lite overkligt.
  • -15 kg. 75,8 kg, då har jag gått ned 15 kg och har inte alltför mycket kvar, enligt mina mått mätt.
  • -20 kg. 70,8 kg, ja vad säger man. 20 kg härsket späck har försvunnit från min kroppshydda och förhoppningsvis är jag riktigt nöjd vid det här laget men ändå motiverad till att nå målvikten.
  • 69,9 kg. Då är jag återigen på ett nytt tiotal och det är det här tiotalet jag ska sluta på.
  • 65-68 kg. MÅÅÅÅÅL! 22,8-25,8 kg har jag gått ned och förhoppningsvis mår jag väldigt bra vid det här laget och inser att jag väger det här för resten av mitt liv.

Bröllop

Ska föreställa en blomma ur en brudbukett

Jag ska på bröllop!!

Jag ska på bröllop och den här gången tänker jag inte känna mig fet och obekväm. Den här gången ska jag ha gått ned i vikt och känna mig bekväm i de kläder jag har köpt inför tillfället. Alla andra bröllop jag har gått på har varit ångestframkallande tillfällen. Jag har i panik fått leta något som jag kommer i, inte efter något jag vill ha. Jag har gått på festen och bara känt mig otroligt obekväm. Jag vill känna mig fin på sådana där speciella tillfällen.
Den här gången tänker jag verkligen se till att jag har gått ned i vikt och jag ska hitta något fint som jag kan ta på mig.
Nu tänker jag givetvis inte gå ned i vikt bara pga bröllopet men jag ska låta det bli en sporre.

Jag spekulerar lite: Jag vill gå ned 5,4 kg till den 13:e mars. Bröllopet är den 13:e juni, alltså tre månader efter första utmaningen. Jag tänkte då låta bröllopet få bli utmaning nummer två och den ska bestå i att gå ned ytterligare 5 kg. Alltså 5 kg från 13:e mars till 13:e juni. Det är ju fullt realistiskt att gå ned 5 kg på tre månader och om jag lyckas med det så har jag gått ned 15 kg till bröllopet.

15 kg är mycket, 15 kg är väldigt bra, 15 kg är nästan i mål. Har jag gått ned 15 kg så är det bara 8 kg kvar till 68 kg. 8 kg är ju en baggis jämfört med de ursprungliga 23 kg.