Dagens mat - uppdaterad

Nu har jag räknat ut hur mycket jag har fått i mig på den här menyn:

Frukost: En proteinare, 100 gram keso, 2,5 msk kokos, 10 gram pumpafrön
Lunch: Räksallad (125 gram räkor) med ett ägg och ca 30 gram keso
Mellanmål: Proteinare
Middag: Grillad karré, zucchini med kall bearnaisesås gjord på crème fraiche
Kvällsmål: Jordgubbar med grädde samt en proteinare

Jag har ätit på tok för mycket kcal idag, det är ju bara att inse. Och ingen träning heller pga tidsbrist men så är livet ibland. Så här ser det ut i alla fall

Kcal: 2164
Protein: 204 gram ~ 38 E%
Kolhydrater: 84 gram ~ 16 E%
Fett: 110 gram ~ 46 E%

Dagens mat

Jag ska som sagt börja föra lite matdagbok och räkna kcal. Jag måste försöka få lite koll på vad jag får i mig. Jag började med det men av någon anledning så la jag som av. Det ska bli skärpning på det! Det här är vad jag ska äta imorgon (tisdag), jag kommer att fylla på allteftersom dagen går.

Frukost: Har inte bestämt mig än
Lunch: Räksallad med ägg och keso
Mellanmål: Proteinare
Middag: Grillad karré, zucchini
Efter träning: Gainer
Kvällsmål:

Dagens träning

Ja som jag tidigare har nämnt så har jag redan utfört två träningspass idag. Först en timmes promenad med tjejerna i vagnen och sedan 50 minuter styrketräning. Jag tog mig även iväg nu ikväll för en rask promenad ensam med min iPod.

Jag är så nöjd att jag verkligen tar och motionerar när tillfällena ges. Inte bara hamna i soffan framför tv'n.
När barnen börjar förskola till hösten så kommer jag ju absolut inte att ha samma möjligheter att ta mig iväg på dagtid tex och kvällarna kommer säkert vara mycket stressigare.

Jag blir dock väldigt sur över att vågen inte ger mig resultat. Jag går inte upp tack och lov men går jag ned så är det så sakta att jag inte ens ser det på vågen. Jag tror bestämt jag måste börja föra lite matdagbok och räkna kalorier så jag inte tror mig äta mindre än vad jag egentligen gör.

Axlar

Fjärilen: 4 kg, 5 set
Hantellyft, fram: 5-6 kg, 5 set
Shoulderpress: 12,5 kg, 5 set
Upperback: 25 kg, 4 set

Motion

1 timmes promenad med tjejerna i syskonvagnen
1,25 timmes promenad

Kan det bli en trekant?

Idag har jag promenerat en timme på morgonen med tjejerna i vagnen. Det var helt underbart väder för denna promenad. Det fläktade på bra och det var inte alltför varmt i luften även om det var varmt och härligt. Hästarna var på plats så även barnen fick ut något av denna promenad.

Jag har även varit och styrketränat idag, passet kommer redovisas senare (ids inte hämta träningsdagboken just nu).

Jag planerar att även ta en kvällspromenad kombinerad med joggingtur för att sona helgens sidospår (läs glass) från min vanliga kost.
Om jag får till kvällspromenaden har jag motionerat tre gånger idag. Härligt!
Det är lika bra att motionera på när man väl kan för rätt vad det är kan man inte motionera något en dag. Som imorgon kommer det inte kunna bli någon "morgonpromenad" (förmiddagspromenad) då min kompis och hennes barn kommer hit. Ska se om jag hinner med en kvällspromenad alt styrketräningspass för att fylla morgondagens kvot.

Fredag - Dagens träning

Idag drog jag med mig min svåger ut på "morgon"promenaden (ca 10:30). Det var rejält varmt och rejält svettigt. Vi gick förbi mina föräldrar så jag fick samla på mig ett gäng rabarber och efter en rejäl vätskepåfyllning var det bara att börja promenera hem igen. Okej, jag drack typ konstant under hela promenaden.
Efter promenaden, som utfördes i stekande sol och +26 grader, hade jag stora planer. Stora planer som i att plantera ned några grönsaker i större ytor, plantera en blomma, vika och gå in med torr tvätt och ja, allmänt dona på ute på tomten. Dessa "stora" planer fick läggas på hyllan för jag blev helt tokslut av promenaden. Det är nog sista gången jag går i sådan hetta för jag blev knäckt. Nog gjorde jag vissa grejer och så men värmen kombinerat med nattens urusla sömn var inte en bra grund att arbeta på.

Hela helgen är bara underbar. Dels i väder men även i sysselsättning. Ikväll hade vi kvartersfest, imorgon ska min systerdotter firas av familjen/släkten och på söndag så är det barnkalas. Det är så tur att vi ska vara ute på samtliga aktiviteter. Tänk om man hade råkat ha en kurs eller något liknande inplanerat och behöva vara inomhus. Så himla trist.
Jag ska försöka mig på en promenad på mornarna nu under helgen (utan barnvagn eller med sambon så får han dra vagnen) och hinner jag med en till promenad på kvällen så får jag se det som bonus. Jag tvivlar dock att det kommer bli av i alla fall på lördagen, nu ikväll är det redan kört.

Matmässigt så går det bara bra. Jag sköter mig och ser faktiskt inga problem med maten. Jag kör fortfarande på att inte äta så mycket kolhydrater. Inte "mjöl-kolhydrater" i alla fall. Jag får ju i mig kolhydrater av frukt och mejeriprodukter mm men jag äter, som jag tidigare sagt, ingen pasta, inget bröd, inga rotfrukter (än så länge) och givetvis inga sötsaker. Det går toppen! Helt underbart!

Jag har inte kört någon styrka alls den här veckan då min rygg har varit lite...ja...den la av helt enkelt. En låsning i bröstryggen gjorde att revbenen typ fastnade och ont ont ont ont. Jag har inte kunnat ta lite djupare andetag och jag kunde knappt röra mig. Jag var i tisdags och knäckte till det men han sa det kommer ta några dagar innan det lägger sig då musklerna krampar. Men jag har försökt att inte sörja träningen utan satsat på promenaderna istället. Så jag har ju trots allt inte legat på latsidan.

Nu ska jag göra ett litet snabbt städryck här hemma. Det är lustigt hur en hel dag ute kan sätta sina spår inne. Det borde ju vara helt omöjligt. Men det är det bevisligen inte för det ser för hemskt ut.

Trevlig helg!!

Sommaren är bra

Jag är på så himla bra humör idag. Det har varit en jättebra dag ur alla aspekter men att det är riktig sommarvärme idag gör allt så mycket bättre. Det är helt otroligt så glad jag blir av sol och värme. Klockan är snart 22 och det är 19.9 grader ute, hur ofattbart härligt är inte det?? Helt makalöst.

Jag har i alla fall just kommit hem efter en långpromenad med syrran. Svetten rinner då tempot som vanligt är ganska snabbt. Det känns också bara så bra dessa promenader. Igår gick jag själv med tjejerna en timmes promenad med vagnen och det var också en härlig promenad. Vagnen och barnen är ändå ca 40 kg extra (barn 10+15 kg, vagn ca 15 kg) som jag trycker framför mig. Jag kan lova det känns bra i uppförsbackarna.

Nu ska jag duscha och sedan...ja...surfa eller se på tv eller kanske lägga mig. Jag har inte bestämt mig.

Vilken underbar dag, vilka underbara barn och sambo jag har, vilket underbart väder. Kan jag vara annat än glad?
Åh jo, jag fick en komplimang av syrran också. Hon gick bakom mig, klappade mig på rumpan och sa: Jo du, nog syns det alltid!
Som sagt, kan jag vara annat än glad?

Bra mat och lång promenad med syster yster - Dagens träning

Idag har jag ätit inom gränserna, kanske lite för lite egentligen men det är ett angenämt problem då jag i normala fall brukar äta på tok för mycket.
Pga fläng hit och fläng dit har det blivit många/några proteinare. Jag resonerar som så att det är bättre att jag tar en proteindrink istället för att kasta i mig någon macka eller annat "onyttigt" eller falla för frestelser när jag är och flänger.
Jag får i mig protein, jag vet hur mycket kcal, protein, fett och kolhydrater jag får i mig och det går snabbt att dricka.

Jag har även varit ute på en 1,5 timmes promenad i raskt temp med min syster. Jag svettades som en gris och gick i sådant raskt tempo att jag fick ont i benhinnorna. Jag fick lov att dra ned på tempot lite för att jag inte ska få ont men pulsen fick sig en rush och rumpfläsket har förhoppningsvis minskat lite.

Nu ska jag ta mig lite jordgubbar som kvällsmål.

Trädgård

Ja, det är tur man har en trädgård. För hade jag inte haft det hade det nog inte blivit någon typ av träning idag.
Jag har rensat i skogen runt huset, burit saker hit, skottkärrat plankor dit, sprungit upp och nedför en stege osv. Det räknas ändå som motion för pulsen åkte upp och svetten kom fram. Jag har hållit på minst tre timmar aktivt.

Jag är lite sorgsen över att det inte blev varken gym eller löprunda (wow, såg ni det....sorgsen över att inte fara ut och löpa) men det kommer fler dagar. Mitt välbefinnande står inte och faller över en dag hit eller dit. Jag tänkte försöka kompensera det med en morgonpromenad med tjejerna (tänkte återigen locka med hästskådning) men även det vardagliga gymbesöket.

Min sambo är bara för underbar. Inför våra kompisars bröllop så var det en hel del att göra på kvällen efter barnen lagt sig men för att jag ändå skulle hinna fara och träna så ställde min sambo upp till 100%.
Jag såg till att äta middag innan han kom hem, när han kom hem så åt han och tjejerna middag utan mig för då for jag till gymmet. Det har passat mig väldigt bra för dels så kommer jag hem i vettig tid, vi är båda hemma för att lägga barnen tillsammans (underlättar alltid) plus att vi får kvällarna fria.
Jag har god lust att fortsätta med det upplägget nu i sommar tills min sambo går på semester men jag vet inte vad han tycker om det då det är ganska mycket att göra vid just middagen. Barnen är ju "bara" 3 och 1,5 år gamla och de är ganska trötta och gnälliga vid den tidpunkten på dygnet. Men men, jag får väl se till att smöra tillräckligt mycket för honom så kanske han går med på det =)

Jogging och dagens träning

Ja, jag som har sagt att jag aaaaldrig ska börja springa då det är det absolut tråkigaste jag har tänkt mig har nog ändrat mig lite. Alltså, missförstå mig inte. Jag tycker fortfarande det är riktigt tråkigt (säger hon som bara har provat en gång) men tävlingsmänniskan i mig har väckts till liv.
Min kompis J har tjatat på mig att jag ska börja springa för det är som så befriande och roligt att upptäcka att man blir bättre osv.
Ja ja, har jag tänkt. Du kan tjata dig blå men jag kommer aldrig börja springa.
Man ska aldrig säga aldrig.

Jag har en runda som jag brukar promenera, det tar ganska precis 60 minuter att gå den rundan.
Halvvägs på den rundan så bor mina föräldrar och deras hus är inte bara halvlek utan det fungerar även som dryckesstation och om det behövs, kisspaus.
Det jag har tänkt köra nu i början på min joggingkarriär är att jag ska försöka springa så mycket som möjligt på sträckan till dem (alltså halva sträckan av hela rundan). När jag inte orkar springa mer så promenerar jag i raskt tempo.
Till slut så kommer jag kunna springa hela vägen hem till mamma och pappa. När jag kan springa hela den vägen så kommer jag börja försöka springa andra halvan som leder hem till mig.
Mitt mål är att när jag kommer kunna springa hela rundan och det är då nästa etapp börjar. Att springa rundan på tid.
Ikväll är det dags för min andra joggingtur och nu ska jag försöka klå mig själv med att springa lite mer än vad jag gjorde förra gången.


Biceps och triceps

Stående bicepscurls i CC (rak stång): 12,5 kg, 4 set
Bicepscurls med rep i CC: 12,5 kg, 3 set
Hantelcurl: 7,5 kg, 4 kg

Stående tricepspress med rep i CC: 10 kg, 4 set
Stående tricepspress med rak stång i CC: 12,5 kg, 3 set
Tricepspress i maskin: 35 kg, 4 set

Motion

1 timmes promenad varvat med joggning

Dagens träning och mat - Hästskådning

Dagen har bara kommit halvvägs så jag skriver bara vad jag än så länge har hunnit med för någon motion och mat.

Vi (jag och barnen) gick runt i byn tillsammans med en kompis och hennes lilltjoppa för att titta på hästar. Ett utmärkt sätt att få tjejerna att sitta kvar i vagnen. När vi nästan var hemma stannade jag på en lekpark så tjejerna fick leka lite innan vi begav oss hemåt för att äta lunch. En utmärkt start på dagen.
Jag ska försöka ta mig i kragen för att gå en promenad på förmiddagarna. Jag är en sådan som inte gärna stressar och gör många knop på förmiddagarna men jag kom på att när det är relativt bortplockat hemma (jag har väldigt svårt att gå utanför huset om det är stökigt hemma, jag gillar inte att komma hem och det ser hemskt ut) och det är fint väder så kan jag faktiskt ta mig ut på en promenad på "mornarna". Snart är den goda tiden förbi då barnen ska börja på förskolan till hösten.
Dels för att snart finns inte möjligheten men främst för att få in lite fettförbränning i min vardag.

Motion

1 timmes promenad med tjejerna i syskonvagnen
1 timmes promenad varvat med joggning (första joggningen, någonsin)

Rygg

Vertical Traction: 45 kg, 4 set
2-handsrodd: 30 kg, 5 set
Drag bakom nacken: 30 kg, 3 set
Low back: 30 kg, 5 set (sista drop set)

Stretching 15 minuter

Träningen gick väl bra antar jag. Jag gillar verkligen 2-handsrodden, den gör sitt jobb kan jag säga. Jag har dock lite svårt att få kontakt när jag gör tex vert. tract. och drag bakom nacken men det kanske är en teknikfråga.

Mat

Mål 1: Havregrynsgröt på 1 dl havregryn samt Whey-80 (1 dl + mjölk)
Mål 2: 155 gram entrécôte samt 95 gram halloumi (gårdagens rester)
Mål 3: En knäckebrödsskiva, 30 gram gravad lax. 45 gram inlagd sill
Mål 4: Gainer (efter träning)
Mål 5: 1,5 dl Whey-80 och 3 dl standardmjölk

Kan ha glömt något mål, det har varit lite upp och ned idag.

Dagens träning och mat

Bröst och mage

Pectoral: 20 kg, 4 set
Chestpress: 20 kg, 5 set
Hantelpress lutande bänk: 7,5 kg, 2 set samt 10 kg 2 set

Total abdominal: 40 kg, 3 set (hann inte fler)

Bröst och mage är mina tråkigaste muskelgrupper att träna. Ingen aning om varför men det är bara så trist. Men det gick väl bra antar jag, jag får dock aldrig samma "utmattningskänsla" som när jag tränar de övriga muskelgrupperna. Någon annan som får så?

Mat

Mål 1: Havregrynsgröt
Mål 2: Varmrökt regnbåge och en ½ skiva Gene tunnbröd (fuskar lite)
Mål 3: Uteblev då jag glömde bort det, hade planerat en proteinare
Mål 4 (middag): Entrécôte, sallad, 2 skivor baguette med smör och ost. Lite bit chokladkaka (smör, choklad, ägg, äggula och ½ dl socker)
Mål 5: Gainer till träningen som slutade kl 22

Har inte räknat något på maten idag, vi har haft gäster så jag har inte vägt maten eller räknat ut näringsvärdet på chokladkakan.

Vågen är min vän

Vågen visade väldigt bra siffror idag. Eller bra och bra men en förminskning i alla fall. Jag såg 84,4 på vågen idag och det är 1 kg mindre än igår. Inte för att jag påstår att jag har tappat 1 kg fett sedan igår men vågen visar ändå 1 kg mindre idag och det tänker jag glädja mig åt oavsett anledning. Nu ska jag se till att jag håller mig på 84-något.

Nu ska jag äta min havregrynsgröt och ha en bra dag!

Dagens träning

Axlar

Fjärilen: 4 kg, 4 set
Hantellyft, fram: 5 kg, 4 set
CC ligg (baksida): 7,5 kg, 4 set
Shoulderpress (dropset): 12,5 kg, 4 set

Det gick väldigt bra på träningen idag. Det enda negativa är att jag fick inte riktigt till CC ligg. 10 kg var för tungt och 7,5 var för lätt. Jag skulle behöva hitta fler övningar som tar på baksidan av axlarna.


Mat

Mål 1 (sen frukost): Havregrynsgröt (tänkte börja med "rena" kolhydrater för att se hur magen reagerar)
Mål 2: Makrill, några bitar av tunnpannkaka (tjuvsmakade på barnens), ca 3-4 små ostkuber
Mål 3: 2 kokta ägg, ½ burk kesella och 15 gram pumpafrön
Mål 4: Gainer på 1 dl pulver
Mål 5: Whey-80 1,5 dl pulver på standardmjölk

ca 1580 kcal
139 g protein (ca 35E%)
120 gram kolhydrater (ca 30E%. Havregrynsgröten, Gainern och mjölken står för ca 105 gram av kolhydraterna)
60 gram fett (ca 34E%)

Kom gärna med kommentarer på min mat, jag försöker hitta en bra balans. Frågan är bara vad bra balans är för något.

Formcheck

Nu tänkte jag skriva mina aktuella mått på vissa utvalda ställen på min kropp. Jag mäter bara höger sida av kroppen.
Inom parantes så kommer jag att skriva måtten jag hade när jag började min resa den 6:e oktober 2008. Det har ju gått riktigt trögt men nu känner jag att jag verkligen är på väg, det går geschwingt så att säga. Så här bra har det aldrig gått förut, jag kan nog tacka träningen för det.
Jag kommer främst att gå efter måtten nu men även bokföra vikten men fokus kommer ligga på antal förlorade cm.
Linda Fodor-Egelstig har satt ett slutdatum till 2009-10-31 och jag har inte riktigt bestämt mig vad mitt mål ska vara till det datumet. Jag måste nog fundera på vad som är realistiskt.

Under byst: 88 cm (98 cm, mätt 2009-02-12)
Skillnad: -10 cm

Arm i utsträckt läge: 31 cm (38 cm)
Skillnad: -7 cm

Midja: 86 cm (95 cm)
Skillnad: -9 cm

Rumpan (bredaste delen): 115 cm (123 cm)
Skillnad: -8 cm

Lår: 70 cm (72 cm)
Skillnad: -2 cm

Knä: 47 cm (inga tidigare mått)

Vad: 40 cm (40 cm)
Skillnad: 0 cm

Vikt: 85,4 kg (90,8 kg)
Skillnad: -5,4 kg

Antal kg kvar till 65 kg (som är min första målvikt): 20,4 kg (25,8 kg)

Totalt antal förlorade cm på mätta områden: -36 cm

I form tillsammans

Linda Fodor-Egelstig har skapat en liten peppningsgrupp som kallas för 'I form tillsammans' som jag har joinat. Syftet med det hela är att vi ska ge varandra motivationen att nå våra respektive mål. Det kan vara att gå ned i vikt, gå upp i vikt, bli starkare eller vad det nu kan vara. Då jag blir väldigt lätt inspirerad och motiverad av att läsa hur andra äter, tränar mm så passar det här mig som handen i handsken. Skulle jag nu tappa lite motivation så behöver jag bara kolla bland alla som har anmält sig och jag tvivlar på att motivationen kommer hålla sig borta.
Det bästa är att nu har jag bra många bloggar att kolla igenom och jag känner hur jag fylls med styrka och motivering till att jag faktiskt ska lyckas nå min toppform.

Sammanfattning

Nu är det dags att sammanfatta vägningen lite (har dock inte bokför vikten på ett tag men det kommer). Jag kommer att döpa om spalten till Formcheck istället för Vikt. Anledningen är att jag tänkte även börja bokföra mina mått med start måndagen den 15:e juni. Anledningen till namnbytet på rubriken kommer i nästa inlägg.

20) 090507: 85,5 kg
19) 090413: 86,3 kg
18) 090212: 84,3 kg
17) 090204: 84,8 kg
16) 090127: 86,0 kg
15) 090119: 86,3 kg
14) 090114: 86,8 kg
Start) 081006: 90,8 kg

Dagens träning och mat

Biceps och triceps

Stående bicepscurls i CC (rak stång): 10 kg, 4 set
Bicepscurls med rep i CC: 10 kg, 4 set
Hantelcurl: 7,5 kg, 4 set

Stående tricepspress med rep i CC: 10 kg, 4 set
Tricepsdrag över bänk i CC: 15 kg, 3 set
Tricepspress i maskin: 35 kg, 3 set

Stretching: 10 minuter

Mat

Frunch: Kesellaröra med äpple, melon, rökt skinka och avocado
Efter träning: Gainer Pro
Småtugg: Några ostskivor
Middag: Entrécôte, avocado och lite bearnaisesås

Träning med sambo

Vi var bortbjuda på galej igår och middagen var jättebra både ur smak- och nyttighetssynpunkt. Det var buffé och det enda som var "dåligt" var kolhydraterna som serverades till; potatis, ris och hembakt tunnbröd. Jag åt till större del protein (fisk och kött), en potatis och ett tunnbröd.

Efter maten serverades tårta så jag tog en liten bit. Jag är supernöjd med maten på festen, jag hade befarat mycket värre mat så jag hade nog kunnat äta dubbelt så mycket "onyttigheter" och ändå ligga bättre till än vad jag hade befarat.

Tjejerna sov över hos mormor och morfar. Jag sov till 11:30 (inte pga alkohol utan pga utmattning, kom isäng 2:15) och vi tog det ganska lugnt på förmiddagen. Då barnen var borta, vad passase bättre än att fara och träna tillsammans med sin sambo?
Det är så länge sedan vi tränade tillsammans och då jag har dragit mig för att gå in på avdelningen med fria vikter så passade jag på när jag hade min sambo med mig. Jag känner mig osäker med fria vikter och jag vill inte göra fel, det är därför jag drar mig för att gå dit. Grejen är att för några år sedan körde jag nästan bara med fria vikter men jag har typ glömt allt känns det som.
Vi körde biceps och triceps och jag är ganska mör. Det var ett bra pass!
Efter träningen for vi och hämtade tjejerna som jag inte hade träffat på över ett dygn, mina gosetroll.

Till middag blev det entrécôte som ska var röd och riktigt god. Till det kommer det serverades avocado, lite bearnaisesås och Pepsi Max.

Det har varit en trevlig söndag!

Tillägg till mitt förra inlägg

Jag måste bara lägga till en grej till mitt förra inlägg. Jag läste det igen nu och insåg att det inte kom fram en sak.
Det här med att jag inte äter kolhydrater. Alltså, till vardags försöker jag köra med så lite kolhydrater som möjligt men under helgen kan jag unna mig färskt bröd till middagen eller tex rotsaker.
Då jag har varit en kolhydratsmissbrukare känns det bra för mig att kunna behärska mig så fort kolhydrater kommer min väg.
Efter träning så tar jag en gainer och det är ju snabba kolhydrater så jag får ju ändå i mig kolhydrater men inte från samma källor eller mängd som tidigare.

Förut åt jag hur mycket mackor som helst, pasta och andra grejer. Det har inte riktigt fungerat för min kropp och jag har nog trott att jag skulle må lite bättre om jag skar ned på kolhydraterna men har aldrig haft orken och motivationen att fullfölja nedskärningen.
När jag har försökt så har det alltid slutat med att jag står och trycker i mig mackor när jag brer smörgåsar till tjejerna, eller att jag vräker i mig makaroner osv. Matmissbruk helt enkelt.
Nu kan jag med lätthet bre mackor till barnen utan att jag känner frestelsen.

Så, det var det jag ville skriva.

Tillbaka på banan

Nu är det ca två veckor sedan jag slutade med antibiotikan och jag har börjat träna igen. Känns hur roligt som helst, känns hur kul som helst, känns hur bra som helst det känns bara underbart.
Det är sjukt hur snabbt det går i början när jag styrketränar. Jag får en otrolig sporre av att kunna öka vikterna lite för varje gång. Om det beror på att jag blir starkare eller får en bättre teknik låter jag vara osagt, det är oväsentligt. Det vikta är att det gör underverk med mitt psyke.

När det gäller maten så går det så bra och jag har nästan helt slutat med kolhydrater. Nu äter jag fortfarande frukt men jag äter inte bröd, ris, pasta, rotsaker mm. Det har som bara blivit så och jag har inte ens märkt hur lätt det har gått. Helt plötsligt så känner jag mig kolhydrat/sockeravgiftad. Jag är inte ens sugen och på kvällarna är jag (oftast) inte hungrig heller. Helt magiskt =)
Jag äter mer fett och protein än tidigare. Fettet ser jag till att få i mig via pumpafrön, avocado, fisk och skaldjur. Fast det är klart, har jag Halloumi hemma äter jag gärna det. Men annars försöker jag att få i mig fleromättade/omättade fetter från växtriket eller havet.
Det är lite svårt att mentalt tillåta sig äta fett då man har varit med i viktväktarna. Okej att de säger att man ska äta fett av bra kvalitet men det är ju inga mängder precis. Så sakta men säkert har jag börjat införa mer fett i min kost och mer protein och än så länge fungerar det. Så länge det funkar så kommer jag att köra på det.

När det gäller vikten så har jag legat stadit på 85,X och det närmar sig 84 men vägrar komma under 85,0-strecket. Smått frustrerande. Men jag kommer inte att stirra mig blind på vågen nu då jag styrketränar. Jag är inte rädd för att bygga muskler och ser gärna att jag får mycket muskler då jag älskar muskler. Som vi alla vet så väger ju muskler så det jag ska göra är att byta ut mitt fett mot muskler och då går det inte att bara titta på vågen. Jag kommer självklart att ha den som en livlina så jag inte släpper alla hämningarna och börjar vräka i mig mat osv. Men jag kommer inte att bara gå på vågen utan mått och hur kläderna sitter på mig.

En effekt jag har märkt efter att jag skurit ned på kolhydraterna är att min mage är inte så stor längre. Den är ju fortfarande där men den är plattare och inte så uppsvälld. Det är en väldigt trevlig effekt tycker jag. Även om det kanske inte syns så mycket på vågen så känner jag mig då smalare och det gör att jag sköter mig bättre.

Nog surrat på för idag, på återseende.

Pizza

Jag måste skriva detta så att jag inte förtränger den här känslan till nästa gång. Det hela handlar om pizza.
Jag har, ända sedan jag läste om Cornelias Calzone, varit ofantligt sugen på just en Calzone. Tidigare var jag bara sugen på en pizza men hade tack och lov motstått suget i bra många veckor, om inte månader. Sedan såg jag bilden på Cornelias Calzone och efter det blev jag som besatt men har ändå (tack vare min sambo som inte alls har varit sugen på pizza) inte fallit för frestelsen.
Men så igår, med mitt pisshumör, så blev det i alla fall att vi köpte pizza och jag fick äntligen min Calzone. Den var god, det ska jag väl inte sticka under stolen med men den var inte så god som jag hade trott. Jag åt den med god aptit men fick väl ingen uppenbarelse av den mat-godhets-exstasen jag hade trott jag skulle få.
Och så inatt....shit så dåligt jag mådde. Jag mådde riktigt illa som i kräkas-illa och det är det jag måste komma ihåg nu. Att det kanske smakar gott just när jag äter det men jag/kroppen mår verkligen inte bra efteråt.

Så, efter att ha fallit för frestelserna så måste jag inse så här i efterhand att det var verkligen inte värt det.

1. Hur länge måste jag inte kämpa nu för att få bort pizzan (och hela gårdagens mat och fika) från vågen?
2. Hur många dagar måste jag leva med dålig mage nu?
3. Hur dum får jag vara?
4. Jag mår illa av pizza, ät inte det!