Nu har jag räknat ut hur mycket jag har fått i mig på den här menyn:
Frukost: En proteinare, 100 gram keso, 2,5 msk kokos, 10 gram pumpafrön
Lunch: Räksallad (125 gram räkor) med ett ägg och ca 30 gram keso
Mellanmål: Proteinare
Middag: Grillad karré, zucchini med kall bearnaisesås gjord på crème fraiche
Kvällsmål: Jordgubbar med grädde samt en proteinare
Jag har ätit på tok för mycket kcal idag, det är ju bara att inse. Och ingen träning heller pga tidsbrist men så är livet ibland. Så här ser det ut i alla fall
Kcal: 2164
Protein: 204 gram ~ 38 E%
Kolhydrater: 84 gram ~ 16 E%
Fett: 110 gram ~ 46 E%
Sista dagarna på IR-kampanj!
3 dagar sedan
4 kommentarer:
Va härligt, här går det frammåt ser jag!! Bra idé att skirva ner kosten om du är osäker på hur mycket du får i dig, många gånger överskattar vi hur mycket vi tränar och underskattar det vi stoppar i oss ;O)
Hej hopp, hur går det här då? Saknar dina inlägg!
Men hallå! Var har du nu tagit vägen? Saknar dina inlägg ju =)
kikar in
Skicka en kommentar