Dagens träning och mat

Biceps och triceps

Stående bicepscurls i CC (rak stång): 10 kg, 4 set
Bicepscurls med rep i CC: 10 kg, 4 set
Hantelcurl: 7,5 kg, 4 set

Stående tricepspress med rep i CC: 10 kg, 4 set
Tricepsdrag över bänk i CC: 15 kg, 3 set
Tricepspress i maskin: 35 kg, 3 set

Stretching: 10 minuter

Mat

Frunch: Kesellaröra med äpple, melon, rökt skinka och avocado
Efter träning: Gainer Pro
Småtugg: Några ostskivor
Middag: Entrécôte, avocado och lite bearnaisesås