Ändrad träning

Igår körde jag och min kompis J Afro. Det var väl helt okej men det var inte riktigt för oss. Jag kände av knäna och J kände av ryggen. Vi båda är även väldigt känsliga när det gäller vissa rörelser som påverkar bäckenet.
Fastän min yngsta är 1,5 år så har jag fortfarande problem med fogarna och att ta stora kliv sidledes och hoppa brett mellan benen är verkligen ingen höjdare. För att var ärlig, det är rent djävligt. J har ett barn som är 4 månader så hon kan inte heller hoppa och skutta som när vi var unga.

Så, istället för att träna följande pass:
Måndag: Afro 30
Tisdag: Cirkelträning 45
Onsdag: Afro 30
Söndag: Yoga 75

Så kommer det att se ut så här (antal minuter efter passets namn):
Måndag: Afro 30 (utfört)
Tisdag: Pilates 60
Onsdag: Body Pump 45
Söndag: Yoga 75

Sambal Oelek-kyckling

Oj så mätt jag är. Min lunch bestod av en kycklingfilé som jag stekte, pepprade och så skvätte på soja och en rejäl klick med Sambal Oelek. På slutet tillsatte jag lite keso också för att få lite krämighet i det hela. Till det åt jag som synes sallad. Jo, det var ett tortillabröd kvar från gårdagens tacomiddag så lite av maten fyllde ett sådant bröd. Gott som tusan måste jag säga....men väldigt mättande.

Middagen ikväll blir också kyckling och troligtvis en repris av detta (men lite mindre Sambal för barnens skull). Barnen och sambon får äta ris men jag kör nog sallad till för att hålla nere pointsen.

FunBeat och träning

Jag fick för några veckor sedan ett tips av Stream att gå med i FunBeat för att registrera träning och annat. Det är riktigt kul att ha en sådan sida där man kan följa sin framgång och få inspiration hos andra. Man kan även lägga till kompisar så man kan följa deras träning osv.

Liksom träningen så har även FunBeat blivit lite av ett gift. Trevligt tycker jag, det är ett gott gift som jag gladeligen intar.

Veckans planerade träningspass är följande:

Måndag: Afro
Tisdag: Cirkelträning
Onsdag: Afro
Söndag: Yoga

Dagens lunch

Det här var dagens lunch och den var helt underbart god.

Det är salladsrester från igår, kräftstjärtar, basturökt skinka och minikeso. Som pricken över i:et har jag droppat över lite vinägrett av denna sort:

Vågen

När jag vägde mig i morse så visar det inget minus. Nu brukar vågen sällan visa minus dagen efter jag har tränat men jag hade nog ändå hoppats på ett minus. Jag har inte sett ett minus på hela veckan och det är ju mindre roligt.
Men men, fortsätter jag så här så kommer minuset att komma, det är jag helt övertygad om. Eller ett minus i kilo behöver det inte tvunget vara, bara det är minus på måttbandet eller andra positiva effekter av bra mat och träning.

Besatt

Ja än så länge känner jag mig besatt av träningen, efter bara två pass.
Jag tänker träning, jag pratar träning (fastän jag försöker behärska mig för omgivningen tycker nog inte det är lika roligt) och jag drömmer träning. Men jag måste behärska mig så jag inte går in för hårt och faller platt som en pannkaka.
Jag är dock glad över att jag tänker och drömmer om träning istället för godis eller andra onyttigheter. Jag märker, precis som jag trott, att jag sköter maten lite bättre nu när jag har börjat träna än vad jag gjorde innan.

När jag tränade idag så kändes det att musklerna hade varit med om en genomkörare bara för någon dag sedan. Herregud så tungt det gick. Träningsvärken gav sig till känna kan jag lova. Desto större triumf när passet var över. Jag är så duktig, jag är så stolt över mig själv, jag är så bra =)

Ikväll är det svett som gäller

Det är dags för träning idag igen. Jag och mina kompisar tränade cirkelträning i tisdags och det var jätteroligt, jättejobbigt och jättebra. Jag är riktigt nöjd över att det gick så bra för då kommer jag absolut att ta mig iväg fler gånger.
Jag har träningsvärk men faktiskt inte så mycket som jag hade trott. Efter passet i tisdags så var jag helt slut. Jag darrade i kroppen och jag kunde inte prata i telefonen då mina bröstmuskler var helt slutkörda. Jag älskar den känslan. Jag älskar att inte kunna tvätta håret pga hård träning. Jag älskar att knappt kunna sätta mig ned för att benen är utpumpade. Jag älskar att säga 'aj aj aj, vilken träningsvärk jag har'.
"Sjukt"? Ja kanske det men hellre träna och vara "sjuk" än slapp och likgiltig =)

Ikväll blir det nästa pass (cirkel). Nästa vecka blir det cirkelpass på tisdag men Afro på måndag och onsdag då det inte är några cirkelpass på valborg (torsdag).
Veckan efter det tänkte jag boka in en instruktionstimme för att lära mig alla styrketräningsmaskiner för då ska jag börja med styrketräning, utöver passen.

Var det någon som såg 'Du är vad du äter' igår? Det var riktigt inspirerande och peppande. Jag är så himla lättpåverkad av sådana program och det tackar jag gudarna för. Så lätt det är att få inspiration då. Gårdagens avsnitt med Cribba var ett av de bättre än så länge (jag har dock missat många avsnitt den här säsongen pga ingen parabol). Väldigt härlig och tuff tjej. Det är tack vare det här programmet som idén med att återuppta styrketräningen föddes.

Jag vet att risken att jag går ut för hårt finns men jag har upptäckt att jag har en mindre tendens att äta/synda på kvällen om jag är upptagen och jag är hellre upptagen med att träna än något annat, tex städning eller annat tråkigt. Maten rent generellt går bättre om jag tränar.
Så min plan är att ta ett pass två gånger i veckan och köra styrketräning två gånger i veckan. Jag känner ett väldigt sug efter att börja styrketräna, jag vill verkligen få fason på mina sladdertackor till armar (bland annat, rumpan är ju ett problemområde men den ska ju bli mindre så där krävs det nog något annat än styrketräning).
Nu måste jag bara leta reda på min gamla träningsdagbok där jag har bokfört min tidigare styrketräning. Jag vill dels se vilka övningar jag har gjort, vilka vikter jag har kört men även vilka framsteg jag har gjort.

Kan det verkligen vara så att jag är på väg mot ett hälsosammare liv? Vet ni, det verkar som så =)

Jag drömmer om

Jag drömmer om att:

• komma under 80 kg till bröllopet
• hitta fina kläder till bröllopet
• överleva kvällens första träningspass
• verkligen lyckas gå ned till ett vettigt BMI (även om jag vet att det inte är det bästa sättet att räkna hälsa på)
• komma i mina smaljeans jag har köpt som inspiration
• den här veckans resultat kommer vara ett stort minus som en morot till fortsatt lyckad viktminskning
• aldrig hamna i en svacka igen
• få en järnvilja, en vilja som kan tämja godissug och andra fällor
• bli träningsberoende (inte att förväxla med träningsbesatt)

Många av drömmarna är realistiska drömmar, drömmar som kan slå in. Det känns ganska betryggande att veta.

Ingen återvändo

Nu har jag varit och köpt träningskort och det visar sig att jag gick 10% rabatt pga min sambos arbetsplats. Det tackar jag för. Det innebär att jag bara betalar 140 kr för sista månaden istället för de 590 kronor det kostar för en månad.
Imorgon kommer mitt första pass med cirkelträning att äga rum. Kommer det inga fler inlägg på några dagar så kan ni nog gissa hur träningspasset gick. Har jag överlevt så har jag nog sådan träningsvärk att jag inte tar mig till datorn.

Men allvarligt så tror jag det kommer vara fruktansvärt jobbigt men jag kommer nog att känna mig så himla nöjd och stolt över mig själv.
Jag får hoppas jag kommer ihåg det dagen efter.

Den här dagen har gått riktigt bra matmässigt. Jag åt:

havregrynsgröt till frukost
minikeso, rökt skinka, hackade tomater och ett kokt ägg till lunch
hela ugnsrostade potatisar, grillad fläskfilé och en kall sås på gräddfil.
smoothie på lättyoghurt och en hel drös med blåbär

Jag är nöjd!

Träna

Japp, en punkt på min lista kommer att uppfyllas. Jag ska börja träna!
Jag, Stream och min kompis J ska börja träna cirkelträning 2 gånger i veckan (tisdagar och torsdagar).
Jag och J kommer börja med att köpa ett 3-månaders kort. Vi har båda tidigare köpt ett 12-månaders (på varsitt håll) och sedan när det där året har gått så visar det sig att man bara har varit och tränat en handfull gånger.
Nu när vi är tre stycken som kommer att fara så känns det som att chansen, att jag faktiskt kommer att genomföra det här, är riktigt stor.

Jag ska inte säga att 'mitt mål är' men det är några grejer jag verkligen skulle önska att träningen kommer medföra:
1) Jag skulle väldigt gärna vilja att det kommer bli så att jag tränar ca 3-4 gånger i veckan
2) Varierad träning, några grupp-pass och sedan styrketräna resten av gångerna
3) Jag skulle vilja att jag blir biten av träningsdjävulen, att det blir som ett gift att jag bara måste träna
4) Min avsikt är att när jag återgår till jobbet att träna nästan varje lunch (vi har olika gruppträningar på jobbet) och dela upp lunchmaten till fm-fikat och em-fikat.
5) Få en allsidigt tränad kropp så värken lindras/försvinner

Jag tror att träningen också kommer att vara början till en positiv cirkel, en god cirkel, en bra cirkel. När jag börjar träna kommer jag förhoppningsvis vara mer benägen till att sköta mig när det gäller maten. Det känns inte kul att äta tillbaka det man genom blod, svett och tårar har tränat bort.
Jag känner mig bara så glad över många saker just nu:

1) Över beslutet att träna
2) Att jag ska träna med två kompisar, stor chans att alltid ha någon att träna med
3) Att jag förhoppningsvis verkligen kommer igång på allvar nu med både mat och träning
4) Att det kanske har hänt något med min kropp till bröllopet, det behöver inte betyda att jag har rasat i vikt men att jag förhoppningsvis går ned lite och att jag får bättre form på kroppen men främst att jag psykiskt känner mig fin
5) Jag hoppas drabbas av träningsgiftet som gör att jag bara måste träna
6) Jag hoppas att tränigen medför sig en massa ork och energi till annat
7) Att vi kommer börja nu på tisdag, det passar in väldigt bra till punkt nummer 9 på mitt förra inlägg; BÖRJA NU.

Tankarna bara snurrar i mitt huvud just nu, jag har tagit ett stort steg mot en bättre hälsa. Det är mycket pengar (då jag är föräldraledig så har vi inte så himla mycket att röra oss med) och min sambo tvivlar lite på att jag kommer att genomföra det (han är vis av erfarenhet av vissa av mina tidigare åtaganden som inte har genomförts).
Så jag vill som knäppa honom lite på näsan, visa honom att jag faktiskt kan göra det här, att jag kommer göra det här, att jag ska göra det här. Jag vill ge mig själv rätt, jag vill knäppa mig själv på näsan och säga: Ha, jag kan faktiskt lyckas!

Sedan har jag väldigt lätt att ryckas med mig själv och ha väldigt många och stora tankar om hur det kommer att bli, oavsett vad det gäller. Jag kan ha väldigt stora ambitioner som jag sedan bara lägger på is, kastar bort, struntar i osv.
MEN, och det är ett stort MEN, det är aldrig för sent att ändra sig.
Man är aldrig för gammal att börja träna, man är aldrig för gammal att börja äta rätt, man är aldrig för gammal för att vilja göra det bästa för sig själv.
Jag vill bara inte att det ska bli för sent att göra det. Det vill säga, jag vill inte att min fetma ska ha gett mig diabetes och andra oåterkallerliga sjukdomar/åkommor.

En annan löjlig grej till varför jag vill gå ned i vikt är att jag ska återgå till jobbet till hösten, efter 3,5 år mammaledighet.
Jag vill verkligen inte vara fetare och mer sliten än när jag gick hem på mammaledighet. Jag vill tillhöra de som kommer tillbaka snyggare, smalare och fräschare än någonsin. Jag vill att folk ska titta och säga: Men gud så fräsch du ser ut!
Inte vända bort blicken och tänka: Jisses så hon ser ut, hon måste ha gått upp jättemycket under tiden hon har varit hemma. Hon är ju som en geléblobba!

Nu måste jag försöka avsluta det här inlägget, det blir ju bara ett himla massa surrandet från min sida. Precis som mina tankar.
Men jag lägger till en etikett till min blogg, träning. Förhoppningsvis kommer det att komma många inlägg under den etiketten.

Rannsakning

Ja nu har jag varit hemma i snart två veckor och har inte alls brytt mig om vikten, varken innan jag for, under tiden jag var i Thailand eller tiden efter. Idag tog jag mig i kragen och vägde mig.
+ 2 kg sedan den 12:e februari. Det är 2 kg på lika många månader. Det är faktiskt inte så farligt som jag hade trott. Det är fortfarande ett plus och plus är aldrig bra (om det inte är det man vill) men med min "personlighet" så skulle det ha kunnat vara ett större plus.

Nu är det exakt två månader kvar till mina kompisar ska gifta sig. Två månader, hur långt kan man komma på två månader? Om man verkligen lägger ned hela sin tid och själ i det så tror jag man skulle kunna komma jäkligt långt på två månader. Jag måste bara hitta min själ. Jag måste bara hitta tiden som faktiskt finns där men som jag nyttjar till strunt. Jag måste sluta ljuga för mig själv och sluta låta dagarna bara försvinna utan att jag försöker.
Jag skulle behöva vara med i en tv-serie typ The Biggest loser, Du är vad du äter och liknande serier. Det är ju oftast en inspelning över 8 veckor och de ger ju verkligen järnet under denna tid. De får hjälp med maten och de får hjälp med träningen. Eller egentligen skulle jag behöva en personlig tränare som övervakar allt jag äter och pushar mig att träna. Bara så jag kommer igång. Fast jag vet ju att det går att göra själv, det funkar ju för andra så varför inte för mig? Varför skulle inte jag kunna klara av det?

Om jag verkligen rannsakar mig själv så finns det så många olika områden jag kan förbättra mig på. Jag ska lista dem allteftersom jag kommer på dem och de kommer utan specifik ordning.

1) Sova mer, sover jag mer orkar jag ta itu med saker
2) Träna
3) Engagera mig i maten, inte bara laga det som är snabbt. Försöka få med min sambo i någon typ av matsedel
4) Sluta äta när jag är mätt och inte fortsätta äta för det är gott
5) Lära mig lyssna på kroppen och vad den behöver/vill/inte behöver/inte vill
6) Sluta vara så himla lat
7) Inse att jag faktiskt inte trivs som jag är nu och för att trivas så kommer det att krävas lite uppoffring och engagemang
8) Se till att jag är aktiverad på kvällarna så jag inte proppar i mig onyttiga saker bara för att jag är uttråkad
9) Börja idag