-1 kg

Jag har gått ned 1 kg från förra veckan och jag antar det är bra men jag hade väl hoppats på mer.
Jag har i alla fall skött mig exemplariskt och ska väl vara mer nöjd med det än vad vågen visade. Jag var och tränade i måndags, vattengympa, och det gick riktigt bra. Kanske inte den högsta fettförbrännaren men skonsamt mod lederna och mitt bäcken. Jag tog verkligen i och fick även en hel del träningsvärk dagen efter. Tyvärr har jag inte haft möjlighet att träna mer den här veckan men det hinner jag med nästa vecka.

Nu har jag även ett delmål och det är att ha gått ned 10 kg till den 1 oktober. Jag har dryga 4 kg kvar till jag når det delmålet så jag ska verkligen göra allt.

Jag ska laga hålet!

Jag pratade med en kompis idag om vi pratade om övervikt mm.

Jag jämställde min övervikt med bildäck som är trasig, som har ett hål.
Alla gånger jag har försökt gå ned i vikt motsvarar att jag har pumpat in luft i det trasiga däcket. Gång på gång har jag misslyckats med att pumpa upp däcket för att luften far alltid ur däcket.

Jag har aldrig någonsin försökt att fixa problemet, laga hålet, som gör att luften far ur däcket. Aldrig!

Nu försöker jag laga det där hålet. För när jag har lagat hålet kan jag pumpa upp däcket och det kommer att hålla luften kvar.
Hålet i det här fallet motsvarar det psykiska. Jag försöker nu att laga det psykiska och det har jag aldrig försökt förut.

Förresten, vågen visade lite mer ned idag. Sakta men säkert.

Jag är så stolt över mig själv

Jag är så stolt över mig själv. Det är inte så att jag har uppfunnit något botemedel mot cancer eller något utan jag är stolt över min styrka.
Jag trodde aldrig att jag skulle kunna säga nej till något men igår så avstod jag från ALLT!
Jag tackade nej till att jag hade sagt att jag skulle, jag intog ingenting onyttigt.

Helt otroligt måste jag säga. Annars brukar det alltid slinka ned någon bit. Men inte igår.
Det är en ny Jag in the building!

MEN, jag hade hoppats på att vågen skulle visa mig något annat än fjuttiga -0,3 kg. Nu vet jag att det inte är dags för den riktiga vägningen men lite mer hade jag hoppats på det har ändå gått 5 dagar.
Ja ja, det kommer visa sig på vågen till slut.

Första frestelsen

Idag ska vi på födelsedagsfika och grillmiddag. Jag har dock bestämt mig för att bara dricka te till fikat. Jag vill inte ta något fikabröd alls och det har jag berättat för värdinnan, som tack och lov inte heller ska äta något götta =)
Det kommer med andra ord bli ganska lätt bara jag behåller mig fokuserad och inte börjar falla för helvetestankarna. För det är just vad det är, Helvetestankar. Mina svar på dessa Helvetstankar står under själva tanken.

1. Jo, du kan ta en liten?
2. Smaka lite...
3. En gör inget!
4. Du kan ta igen det imorgon...
5. Kom igen, det är ju kalas.
6. Tänk om XXX blir ledsen för att du inte äter något

• Nej, jag KAN inte ta en liten kaka eller vad det nu är. Då öppnar jag porten till Helvetet, så är det bara!
• Nej jag kan inte smaka lite för då fallar jag för smaken och rätt vad det är så har jag ätit upp allt och inte bara smakat.
• Jo, en gör visst något för jag vet att det inte stannar vid en. Och skulle jag lyckas att bara ta en, till vilken nytta? Med mitt matberoende så är det att balansera på avgrundens kant att ta en för jag kan lika gärna äta flera utan att jag har hinner med.
• Kalas, schmalas. Det kommer alltid vara något speciellt, födelsedagskalas, middag, kräftskiva, fika, fest. Ska jag ge efter varje gång det är något speciellt kommer jag aldrig att gå ned i vikt.
• Om XXX blir ledsen för att jag inte äter något, hur ledsen kommer inte den personen bli om jag skulle dö pga övervikt? Men helt ärligt, hur många blir ledsen för att någon gäst inte tar av fikabrödet? Inte många och om denne person blir ledsen så får denne person bli det. Jag kan inte äta sådant, det är min drog. Onyttig mag (mat, mackor, fikabröd, glass mm) är min drog såsom alkohol är alkoholisten. Man skulle aldrig bli ledsen om en alkoholist försöker bli nykter och tackar nej till en snaps eller vad det nu är.

Så, det finns egentligen ingen anledning för mig att äta onyttigt just nu, det finns ingen vinning annan än att det smakar gott.

Okej att det kan vara viktigt att få äta gott också men det behöver inte vara onyttigt och har jag kraften att stå emot ska jag göra det också.

Träningsvärk

Jag har varit och tränat igår för första gången på evigheter och inte var det lite lattjande heller jag valde. Nej då, Aerobox minsann.
Det är ganska dräpande om man är helt otränad och det känns idag kan jag säga. Men inte så mycket i överkroppen som jag hade fasat. Det är framsida lår som är värst efter alla utfall och grodhopp.

Det var jätteroligt att börja träna igen. Igår fick jag träna på ett gästpass för jag får inte mitt riktiga träningskort förrän nästa vecka.
Jag kommer inte köra ren styrketräning utan jag siktar på att gå klasser som vattenträning, Aerobox, Funktionell träning (om jag hinner med det då det är direkt efter jobbet), Core och Bodybalance. Det är de pass jag suktar efter mest men kan jag inte gå på något av dessa pass finns det bra många andra att gå på istället som tex Bodypump och Cardiomuskel bla.

Jag har valt många saker efter vad jag och min kropp behöver. Då jag har ganska mycket problem med rygg, bäcken, leder och mjukdelar så har jag tänkt att vattenträning, Bodybalance och core är sådant jag behöver för att bygga upp min kropp och strecha ut den lite så jag blir kvitt lite värk och problem och blir smidigare.

Jag märker dock hur oerhört otränad jag är men förhoppningsvis så märker jag skillnad ganska snart.

-2,3 kg och "beteendekurs"

Den här veckan har jag gått ned 2,3 kg!!! Fattar ni hur nöjd och glad jag är!
Jag får helt plötsligt en vision av att jag kommer lyckas den här gången.
En av anledningarna till att jag tror det är för att jag har även varit väldigt aktiv med att den här gången försöka få hjälp med själva grundorsaken till varför jag äter.

Övervikt handlar ju sällan om maten utan om känslor. Jag har försökt komma underfund med varför jag äter. Jag håller på med "självhjälp" genom att läsa boken KBT vid övervikt och fetma och kommer försöka göra uppgifterna varje vecka som är i den och verkligen arbeta med mig själv.
Men jag vill även ha proffessionell hjälp så jag har sökt mig till vården för att få vara med i en grupp som har diverse problem med och pga övervikt. Det är en "behandling" som sträcker sig över ett år. Dels med möten, hemarbete, behandling (tex praktiskt matlagning, fysisk aktivitet, kroppskännedomsträning samt teori) osv.
Syftet med det här är att få långsiktiga livsförändringar så som:

• Bättre matvanor
• Öka fysisk aktivitet
• Minska stressen
• Förhöjd livskvalitet och ökat välbefinnande

Jag har mailat dem och frågat om jag skulle kunna vara en kandidat för dem och fick till svar att jag är välkommen men att det behövs en remiss. Så jag har kontaktat min läkare och jag ska banne mig få den där remissen. Väntetiden till den här instansen är ca 3 månader så det är bäst jag får remissen så fort som möjligt =)

Det känns spännande det här. Jag är medveten om att det kommer krävas arbete av mig, det kommer ta tid och kraft men jag kommer inte gå ned i vikt genom att sitta i soffan och vänta på mirakel. Det är första gången jag gör något för att må bra även psykiskt och jag tror att man även måste ta itu med det för att lyckas. En del kanske lyckas gå ned mycket i vikt utan att ändra sitt beteende men jag vet att jag kommer inte kunna göra det. En del kanske börjar må bra av att gå ned i vikt och det tror jag att jag också kommer göra men jag har fortfarande en ätstörning som jag inte tror kommer försvinna bara jag går ned i vikt.

Sedan har jag en hel del problem med stress som jag måste komma underfund med. Inte stress som i 'Åh jag kommer för sent till jobbet-stress' utan mer en press att jag måste prestera bra, hinna med saker i hemmet osv. Det är bara jag själv som har lagt den här ribban och nu vet jag inte hur jag ska sänka den.

Så jag tror att den här behandlingen kommer vara jättenyttig för mig och jag kommer att lyckas gå ned i vikt!

Ett favoritcitat

Nu är inte jag en kvinna som älskar citat men Jillian (från Biggest loser och Losing it with Jillian) sa en riktigt bra grej som jag tycker är värd att tänka på:

Why choose failure when success is an option

För det jag har gjort så många gånger.
Valt ett onyttigare alternativ bara för att det är godare.
Valt att sitta i soffan istället för att ta en promenad.
Valt att ta en till portion mat istället för att avstå för jag är faktiskt mätt.

Jag har fler exempel också men jag tror ni förstår vad jag menar.

Det finns många bra grejer att tänka på men jag börjar med det här =)

Vikt efter semester

Jag glömde ju väga mig igår så det blev idag istället. Innan jag gick på semestern så vägde jag 95,9 kg och i morse visade vågen 96,6 kg. Det är bara +0,7 kg! Det är osannolikt lite för att vara mig.
Jag är supernöjd med den lilla viktuppgången!

Så var jag inte taggad förut så är jag det nu. Det hade känts oerhört tungt att försöka gå ned flera kilon till man är på samma vikt som innan semestern men nu rör det sig inte ens om kilon utan hekton. Då är jag helt med på kartan!

Det är med spänning jag inväntar nästa tisdag, tisdag som är min vägardag. Nu jäsiken hörrni!!!

Min plan för hösten

Min plan för den här hösten är:

1. Träna på lunchen. Vi har så tur att vi har träningsmänniskor på jobbet som håller pass på luncherna. Tror det är spinning, core och något mer.
2. Skaffa träningskort på ett lokalt gym för att träna ett eller två pass (tex cirkelträning och Body pump) i veckan. Jag behöver verkligen få upp flåset. Ett och ett annat yoga-pass ska också hinnas med.
3. Räkna, räkna, räkna, räkna, räkna points.

Jag känner att jag är i behov av en plan då jag skulle tycka det vore riktigt angenämt att komma i mina vinterkläder. Förra vintern fick jag lov att panikköpa ett par täckbyxor i storlek BIG ASS så jag kunde ha något när vi for i väg på skoterturer. Min skräck nu är att jag inte ens kommer i de där täckbyxorna utan behöver köpa ett par i storlek ENORMOUS ASS. Så mitt mål är att i alla fall se till att jag kommer i täckbyxorna jag köpte i fjol men helst att de sitter lite löst.

Började tänka lite.....undrar hur länge jag kommer försöka gå ned i vikt innan jag verkligen lyckas. Jag hoppas att den här gången är sista gången jag behöver försöka. Jag hoppas att jag lyckas nu, jag SKA lyckas nu.
Jag har börjat läsa en bok som kanske kan hjälpa mig lite, får lite insikt i varför jag äter osv.
Den heter 'Kognitiv behandling vid övervikt och fetma' av 'Lisbeth Stahre'. Hoppas den ger mig några aha-upplevelser. Jag får återkomma med en recension när jag är klar.

Det är ju otroligt trist att jag har förskt gå ned i vikt mer än halva mitt liv. Så tragiskt. Så patetiskt. Tänk om jag hade lyckats, då hade jag kanske haft (bättre) självförtroende och varit en lite "roligare" människa idag.

Men men, varför spekulera? Gjort är gjort och bättre att jag fokuserar på vad jag ska göra istället vad jag borde ha gjort.

Nya tag efter semestern!

Så där ja!
Nu är semestern över och så även svullandet. Imorgon väger jag in mig för att se hur mycket jag har gått upp under semestern och så tar jag nya tag. Det kommer nog att visa lite mer än vanligt då jag har lingonveckan och jag går alltid upp en del då.

Orkar inte skriva mer nu men jag återkommer med en rapport imorgon eller senare i veckan.

Två dagar är förbi och det har gått bra.

Ja nu har två dagar passerat, nästan i alla fall, och det har gått riktigt bra. Igår hade vi besök och då blev det popcorn på kvällen som jag inte hade planerat men hallå, popcorn. Det är inte så jag har ätit ett halvt kilo ister och en påse lösgodis på det. Det blev betydligt färre mål igår än vad jag hade planerat men ibland så vill det sig inte.

Gårdagens mat såg ut som nedan, det bästa är att det var vi som bjöd våra vänner vilket betyder att jag kunde laga maten så viktväktarvänligt som bara den:

Brunch: Havregrynsgröt gjord på 1 dl havregryn och vatten samt 120 gram oxfilé (rester)

Middag: Rot- och grönsaker i foliepaket, grillad fläskfilé och kycklingfilé, tzatziki, vitt bröd, oliver och kapris. Vi serverade mer till maten men jag lät bli det då det inte var värt det rent pointsmässigt.

Efterrätt: Fruktsallad på ananas, äpple, banan, mango, physalis, nektariner, vindruvor, melon bla och till det hade jag gjort en limesås på kvarg 0,1 % (Icas egen och den var riktigt bra måste jag säga, väldigt krämig och inte så grynig) tillsammans med lite turkisk yoghurt och limeskal samt saft. Som alternativ hade jag även vaniljvisp. Jag tog av båda såserna men mest av limesåsen.

Senare på kvällen åt jag popcorn.

Jag är faktiskt riktigt nöjd över dagen. Även om jag åt gott och mycket så höll jag mig inom ramarna fastän det inte känns som så när jag äter gott och mycket.

Dagens mat:

Brunch: Rester från gårdagens middag, främst grönsaker, samt lite tzatziki.

Mellanmål: Fruktsallad, limesås (kesella och lime) och knäckebröd med kaviar.

Middag: Sallad, kräftstjärtar, oliver och kapris (cocktailkapris, goda som bara den) och en liten klatt tzatziki.

Kvällsmål: Fruktsallad och limesåsen samt knäckebröd med skinka och tomat.

Jag skulle nog behöva tänka mer på födelningen av protein, fett och kolhydrater men det kommer. Jag är bara glad att jag räknar points och håller mig till den mängd jag har att förfoga över.

Två bra dagar

Efter att ha haft två mindre bra dagar så nu ska jag försöka kompensera det med att ha två riktigt klockrena dagar. Jag ska äta bra med grönsaker, balanserade måltider, äta minst tre mål och inte äta något på kvällen 'bara för att' samt dricka mycket vatten.

Min plan är att äta
Frukost: Havregrynsgröt på 1 dl och ett kokt ägg
Lunch: Ingen aning men kanske soppa, ge mig gärna förslag
Middag: Grillat med rot- och grönsaker i foliepaket
Mellanmål: Fruktsallad och lite nötter

Dåligt samvete av ingen anledning

Ja, så har jag det just nu. Fastän jag räknar pointsen så får jag dåligt samvete för att jag använder mig av Veckobonusen. Detta fastän jag vet att jag inte ska behöva ha dåligt samvete, den finns ju för att den ska användas. Ja ja, jag måste arbeta på att inte ha dåligt samvete för att jag använder Veckobonusen.
Jag tror att jag får dåligt samvete för att jag använder Veckobonusen till onyttiga grejer. Det skulle nog kännas bättre om det var något nyttigare jag "slösar" bonusen på.
Äh, det är ju bara att rycka på axlarna och tänka, så tur jag har veckobonusen kvar!

Annars så måste jag säga att det går ganska bra. Jag räknar och räknar och det känns så himla skönt att jag har tagit mig i kragen.

Jag är tillbaka

Efter en otroligt tung och sjuk vinter så har jag av olika anledningar inte orkat/velat/kunnat ta hand om mig själv men nu är jag tillbaka igen.

Jag började (återigen) med Viktväktarnas nya ProPoints och resultatet för den här veckan är minus 1,5 kg. Detta fastän det har varit födelsedagsfika i mängder. Men hade jag inte börjat räkna points igen hade jag nog gått upp den här gågna veckan.

Så nu gör jag ett nytt försök och jag hoppas verkligen att jag orkar fullfölja det här nu. Jag har ätit upp mig rejält under vintern så min nya startvikt är på tunga, hemska 98,9 kr. Enda som är positivt med det är att det var inte över 100 kg.
Min vikt idag var 97,4 kg. Jag är nöjd över mig själv, det ska jag säga.